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轻松帮你降血脂的食物

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:患高血脂吃什么好?哪些食物能降血脂?
轻松帮你降血脂的食物
高脂血症吃什么好?

1、玉米


富含钙、镁、硒等物质,以及卵磷脂、亚油酸和维生素E。它们都具有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦


富含亚油酸,占所有不饱和脂肪酸的35-52%;维生素E含量也很丰富,燕麦中含有皂苷。它们都有降低血浆胆固醇浓度的作用。


3、牛奶


含有羟基和甲基戊酸,能抑制人体胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血液中胆固醇的含量。此外,牛奶含有更多的钙,也可以减少人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱


它的降血脂作用与其烯丙基二硫和少量的硫氨基酸有关。这些物质属于糖体,除了降低血脂外,还可以预防动脉粥样硬化和保护动脉和血管。它还含有前列腺素A,可以放松血管,降低血压。

5、大蒜


大蒜的降脂作用与大蒜中所含物质大蒜素有关。大蒜的这种活性成分具有抗菌、抗肿瘤的作用,能预防动脉粥样硬化,降低血糖和血脂等。

6、杏仁


杏仁不含胆固醇,只有7%的饱和脂肪酸。高脂血症患者每天吃30克杏仁,这可以取代含有高饱和脂肪酸的食物。


7、菊花


具有降血脂、稳定降压的作用。老年人在绿茶中掺入少许菊花,对心血管健康有良好的影响。

8、鸡蛋


过去,人们认为鸡蛋胆固醇含量高,吃得多会导致冠心病。证明鸡蛋含有卵磷脂,能保持胆固醇和脂肪悬浮,而不沉积在血管壁中,从而有效地降低血脂水平。每天吃一个鸡蛋是明智的。
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