降血脂的食物有那些？

导读：灵芝单独或联合降血脂药物可降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。同时，还可以降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的肝保护作用可以预防或减轻化学合成调节血脂药物对肝脏的损伤。灵芝具有调节血脂的作用。

一、灵芝

灵芝单独或联合降血脂药物可降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。同时，还可以降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的肝保护作用可以预防或减轻化学合成调节血脂药物对肝脏的损伤。灵芝对血脂的调节作用是其对心脑血管疾病的保护作用的基础。

二。鱼

鱼含有非常低的饱和脂肪，特别是深海的冷水鱼，其中含有大量的W-3脂肪酸。根据美国科学家的研究，服用w-3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人胆固醇和甘油三酯含量、血液粘度和血压较低。

三。水果和蔬菜

吃大量的水果、蔬菜和水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水可溶性纤维（如全麦麸）可以预防便秘，但对降低胆固醇没有帮助。含有水溶性纤维的食物包括豆类、枣子、苹果、无花果、李子、花椰菜、燕麦麸等。李子含有60%的可溶性果胶、大豆及其制品，魔芋食品也含有大量水溶性纤维。

四、大蒜

美国研究人员发现，每天吃半个大蒜（整个大蒜更好），可以帮助一些人降低胆固醇10%，降低血压。大蒜中的健康活性成分是蒜素。每天吃900毫克无味的大蒜胶囊和吃大蒜有同样的效果。

五、洋葱

洋葱还可以降低胆固醇和血压，并具有降低血液粘度的作用，类似于阿司匹林。

六、鱼油

在鱼油的omega-3中，EPA被称为“血管清除剂”。其作用如下：
1。前列腺素的主要成分。
2。调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白的浓度，提高高密度脂蛋白的浓度。
3。抗血小板凝集，降低血液粘度，增强循环系统健康，预防血栓形成，改善脑功能不全、头晕头痛症状，预防脑血栓形成和脑梗死。
4。增强心脑血管和肾功能的健康。
本文标签：高血脂