防止老化的10个秘诀

但是，少肌症可以在任何-我的意思是任何逆转-时代！布罗迪写道：“无论您年龄多大或畸形，您都可以恢复已经失去的力量……有研究证明，减少肌肉减少症（即使是90多岁的疗养院居民）丧失能力的研究在医学文献中已有30年历史了，应该采取行动的时间已经很久了。” 
什么有效？力量训练，又名举重或阻力训练。您可以使用自由重物，乐队或机器，逐渐增加难度。您可以在Brody文章中找到有用的指南。

5.  性别可能对端粒有益。

一项非常小但具有启发性的2017年研究 129位女性中，发现与一周内与长期伴侣发生性关系的女性比没有女性的女性拥有更长的端粒和更多的端粒酶（刺激端粒生长的酶）。
令人惊讶的是，端粒长度与诸如关系满意度或压力之类的因素无关。但是，首先出现的是-健康的女性还是性伴侣？研究人员承认，端粒更长的健康女性可能对性感兴趣。尽管如此，结果仍然令人着迷。  

6.利用ED药物。 

说到性，您还可以考虑治疗勃起功能障碍的药物。
一位前同事曾在大师和约翰逊研究所工作。如果一个人有勃起功能障碍，研究所的治疗师建议这对夫妇在数周内进行一系列的“感觉集中”运动。他说：“现在，我将推荐伟哥以及那些练习。” “让我们面对现实：这是一个医学奇迹。”
当然，决定使用任何ED 药物应该是一对夫妇。ED药物不能解决人际关系问题。有问题的夫妻应该考虑找夫妻治疗师。
另外，并非每个人都是适合使用ED药物的人。去看医生。有关此的更多详细信息。

7.睡个好觉。

一般而言，较长的睡眠时间与端粒较长有关，如详细报道这里。具体来说，六小时或更短的睡眠与较短的端粒有关，而九小时的睡眠与较长的端粒有关。（结果会因年龄和其他因素而异。）大多数健康专业人员建议每晚获得7-9个小时的睡眠。

8.调查白内障手术。 

我之所以要包括此医疗程序，是因为它是门诊病人，风险极低，并且受Medicare和其他保险计划的保障。这项惊人的手术包括用可恢复年轻视力的人工晶状体代替浑浊，老化的晶状体。“是盲人，但现在我能看到”准确地描述了一些患者的经历。我自己的经历更加复杂，但是我显然比以前更好。