防止老化的10个秘诀

9.思考：这是锻炼头脑的方法。

哈佛医学院的神经科学家 Sara Lazar 研究了冥想对大脑的影响。她在2005年的研究表明，常规冥想者的大脑前行政区前额叶皮层（PFC）中有更多的灰质物质。而且，50岁的冥想者的灰质与25岁的冥想者一样多，这导致拉扎尔假设冥想可以逆转或减缓与年龄有关的自然萎缩性大脑萎缩。
她的另一项研究表明，仅八个星期的常规冥想练习就可以使大脑的记忆部分海马增厚，并减少杏仁核（飞行或飞行区域）的压力反应。
2014年，Lazar及其同事回顾了12项有关冥想和认知能力下降的研究，得出结论：“冥想技术可能能够抵消与年龄有关的认知能力下降，甚至可能提高老年人的认知能力。” 在这里更多细节。

10.良好的人际关系可以促进健康，幸福和长寿。

哈佛大学成人发展研究自1938年以来已追踪了700多名男性。研究结果一贯表明，良好的社会关系可以促进身心健康，为孤独提供缓冲，增加寿命，并增进幸福。哈佛护士健康研究结果相似。
为什么？安全和支持性的社会关系，帮助平息了我们的压力响应系统，根据卡琳埃文的文章在这里。较低的压力激素（例如皮质醇）意味着对大脑和身体的磨损减少，寿命更长，并在日常生活中带来更多快乐。

其他可能的年龄逆转者

想要长寿和繁荣的人可以利用与更年轻的老年有关的其他活动。例如，研究表明，有目标生活的老年人往往会睡得更好，大脑健康也更好，并且会感到更快乐。在某些研究中，人们将地中海饮食与饮食联系在一起改善大脑健康。采取更好姿势的决定 站立，坐着或移动时，可能不会改变您的DNA，但良好的姿势是广播青春和活力，帮助您更好地呼吸并保护脊椎，肩膀和脖子的简便方法。
因此，请勿尝试用正式的纸来改变您的出生日期。相反，应专注于能够促进身心健康，活力，与他人的联系和长寿的选择。尽管时间和麻烦将在我们所有人身上发生，但是我们可以在我们的行动和态度上做出许多积极的改变，并学会接受我们无法改变的东西。
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