与咖啡保持健康关系的7个步骤

同样，如果您患有胃溃疡，胃炎或克罗恩氏病，建议您不要喝咖啡，因为咖啡会刺激您的胃，造成不必要的不适。

4.换一些绿茶

如果您想减少喝咖啡，但仍然想喝点热饮料，那就去喝绿茶吧。它所含的咖啡因比咖啡少，但它仍然可以在低能量时刻起到温和的刺激作用。弗里达（Frida）说：
“绿茶还具有包含大量抗氧化剂和类黄酮的额外好处，对您的健康大有好处。它不仅可以阻止肿瘤扩散血管的发育，还可以通过修复肝脏来抵消酒精的影响。损害，使其成为一种很好的宿醉疗法。”

5.补充水分

虽然咖啡中的水可以帮助您补水，但饮料中的咖啡因却相反，这意味着过多的乔会让您感到脱水。
“为了防止脱水，最好确保在喝咖啡的同时还记得喝水。有几个应用程序可以帮助您跟踪饮水量，例如Lifesum的饮水功能。这可以抵消任何负面影响补充咖啡因可以补充水分，同时还可以帮助身体达到最佳状态。”
建议您每天喝两升水，大约相当于八杯。

6.避免在晚上喝咖啡

尽管有些人发现咖啡因对他们的睡眠习惯几乎没有影响，但它可能对其他人的生物钟造成严重破坏。
“一些研究表明，入睡前喝咖啡因会导致我们的昼夜节律延迟40分钟，这是调节人体时钟的24小时生物过程周期。时间长了会对身体和心灵造成负面影响。”

7.使用天然甜味剂

为了进一步提高咖啡的功效，最好使咖啡尽可能自然。这意味着减少咖啡师经常添加的所有糖，糖浆和奶油。
“在咖啡中摄取糖分的人们需要意识到，过量摄入糖分会抵消这些好处。糖分过多会对您的健康产生若干负面影响。如果您希望咖啡变得更甜，那么请尝试使用天然的甜味剂，例如蜂蜜，或者如果您只是想要一点夹心的味道，肉桂是您日常杯子中的一种又好又健康的食物。”
Lifesum利用技术和心理学，制定了量身定制的计划，以帮助人们过上更幸福，更平衡的生活。
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