首页  >>  健康养生  >>  葡萄柚:每天吃健康水果的11个理由

葡萄柚:每天吃健康水果的11个理由

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:葡萄柚是最健康的柑橘类水果之一,也是卡路里含量最低的水果之一,是一种多才多艺的水果,口味从苦甜到酸味不等。从增强心脏健康到支持免疫系统,葡萄柚的健康益处可归因于其强大的抗氧化剂,维生素,矿物质和纤维含量。
葡萄柚:每天吃健康水果的11个理由
柚子是甜橙和柚子的杂交体,像葡萄一样在树上成簇生长,因此得名。作为其起源的“巴巴多斯七大奇迹”之一而闻名,这种浓郁的水果已成为世界各地早餐的主要食品。
我们请Healthspan营养负责人注册的营养学家Rob Hobson与我们讨论柚子循证对健康的好处:

葡萄柚的11种健康益处


除了每天吃五份之一外,据说吃葡萄柚还具有多种健康特性-最显着的是减肥方面。这就是科学必须说的:

1.葡萄柚营养丰富


在一个平均大小的葡萄柚中(约160克),您会发现54卡路里的热量和2.4克的纤维;相当于您建议每日金额(RDA)的9.3%。还有:
维生素C RDA的72%、叶酸RDA的21%、维生素A RDA的13%、钾RDA的16%
在一个平均大小的葡萄柚中,您会发现54卡路里的热量和2.4克的纤维。霍布森说:“葡萄柚还含有叶黄素,玉米黄质和番茄红素,它们都属于类胡萝卜素家族。” 这些植物化合物负责水果的颜色,并在体内充当抗氧化剂。

2.葡萄柚含有有效的抗氧化剂


除叶黄素,玉米黄质和番茄红素外,维生素A和C还可以在体内充当抗氧化剂。霍布森解释说,抗氧化剂有助于保护体内细胞免受过量自由基造成的损害。
他解释说:“当自由基水平开始超过抗氧化剂水平时,它们会引起氧化应激,从而破坏细胞的DNA。” “这被认为是许多慢性疾病的根源,例如心脏病,癌症和糖尿病。”

3.葡萄柚中的维生素C含量极高


维生素C在人体中具有许多重要功能-从伤口愈合到促进有效的铁吸收-因此,通过饮食获得足够的维生素至关重要。葡萄柚是一种特别有效的维生素来源,每个中等大小的水果中都含有58mg的维生素。
声明:本图片收集于网络,图片内容不代表本站的立场。有异议请联系本站!
网友评论