葡萄柚：每天吃健康水果的11个理由

它还可能有助于降低胆固醇水平。在美国化学会对心脏病患者的一项研究中，与不吃葡萄柚的患者相比，每天摄入相当于一个葡萄柚的胆固醇水平显着降低了胆固醇水平。

7.葡萄柚可支持您的免疫系统

吃柚子可以帮助保护您的细胞免受有害细菌和病毒，这要归功于它的维生素含量高-尤其是维生素A，这是众所周知的保护你的身体免受炎症效益免疫力，维生素C，这“已经证明，以减少霍布森说：“根据研究，患感冒的风险以及感染的时间也很长。” 免疫系统的几个细胞，特别是T细胞和吞噬细胞，会积累维生素C，并需要维生素C来执行其任务。维生素C还被证明可以刺激白细胞的产生和功能。

8.葡萄柚可促进食欲控制

葡萄柚的高纤维含量减慢了胃排空的速度，延长了消化时间。这样可以提高饱腹感，使您更饱腹更长的时间。霍布森说，这与葡萄柚本身的关系较小，而与水果和蔬菜的关系较大。``这组食物在饮食中添加了纤维，有助于平衡血糖水平并使两餐之间保持饱腹感。这些食物的水含量也很高，也有助于在进食时产生饱腹感。

9.葡萄柚可预防胰岛素抵抗

定期吃葡萄柚可能会预防胰岛素抵抗，这是当您的细胞停止对胰岛素作出反应时发生的。这导致较高的胰岛素和血糖水平，这是2型糖尿病的关键危险因素。霍布森说：“一份研究论文发现，饮食中每天加入一半葡萄柚有助于改善胰岛素抵抗，尽管其机制尚不清楚。” “在饮食中包括大量新鲜水果和蔬菜对健康的各个方面都是有益的。”

10.葡萄柚有助于减肥

葡萄柚是一种有益于减肥的食品，其原因有很多-最值得注意的是它的高纤维含量（可使您长时间保持饱腹）和高水分含量（可导致您消耗的卡路里更少）。霍布森说：“一项研究对91名肥胖受试者进行了研究，发现那些饭前食用一半新鲜葡萄柚的人比没有饮食的人减轻了更多的体重，但是不能说这仅仅是葡萄柚所致。”

11.葡萄柚可减少肾结石的风险

肾脏结石是由于新陈代谢的副产物废料堆积而形成的。该物质通常通过肾脏过滤并作为尿液排出，但有时会在肾脏中结晶-通常为草酸钙结石。霍布森说：“研究表明，葡萄柚中的柠檬酸可能通过与肾脏中的钙结合并帮助人体将其冲洗掉，从而有助于预防这些肾结石。”

葡萄柚安全注意事项