冲凉的好处：冷水的8个理由

导读：无论是倒流到浴室的最后一面，还是因为有人打开了房屋其他地方的水龙头，我们都感到了冷水淋浴带来的不愉快冲击。然而，以健康为名抛弃热水龙头已越来越受到运动员的欢迎，许多人热衷于亲自观察冷水淋浴的好处是否能如愿以偿。

近年来，有意将温度调低的理由变得越来越引人注目，倡导者们吹捧冷水淋浴的好处包括更好的循环，增强的免疫力甚至改善心理健康。我们请Medicspot的GP Adam Abbs博士与我们讨论通过专家支持的冷水淋浴的好处：

8个引人注目的冷水淋浴好处

目前，关于确认冷水淋浴益处的科学研究还很有限，但这并不意味着您应该完全注销它们。从刺激内啡肽的激增到可以感知的相当于一杯咖啡的能量提升，这里有八种令人信服的冷水淋浴好处，它们可以说服您下次在浴缸里时将表盘向下拨动，即使只有30分钟也是如此。秒：

1.增强内啡肽

暴露于冷水中会激活交感神经系统，并增加去甲肾上腺素在大脑中的释放，这是对已知危险的“战斗或逃跑”反应的两个组成部分。您的身体会释放内啡肽以应对休克，促进欣快感，食欲调节，性激素的释放以及增强的免疫反应。当内啡肽水平高时，我们会感到更少的痛苦和更少的压力负面影响。一项小型的临床试验显示，每天一次或两次，每次洗五分钟可以缓解抑郁症的症状-但是还需要更多的研究。

2.支持新陈代谢

当我们谈论体内脂肪时，通常是指白色脂肪（也称为白色脂肪组织）。但是还有另一种脂肪-棕色脂肪，也称为棕色脂肪组织-当我们暴露在寒冷的温度下会被激活。它分解血糖（葡萄糖）和脂肪分子，燃烧卡路里以产生热量并帮助维持体温。
当我们暴露在寒冷的温度中时，棕色脂肪会被激活。
一项发表在《自然》杂志上的研究表明，高的棕色脂肪活性可以降低血液中称为支链氨基酸（BCAA）的化合物的水平。虽然BCAA对人体的许多功能很重要，但人体和啮齿动物研究已将高水平与肥胖症，胰岛素抵抗和2型糖尿病联系在一起。

3.促进血液循环