我应该服用鱼肝油吗？鱼肝油有10大好处

导读：早在700年代，斯堪的纳维亚维京人就首次将其用作补充剂，与鱼肝油有关的健康益处经受了时间的考验。富含营养素的鱼肝油有许多好处，可归因于其高水平的omega-3脂肪酸，维生素A和维生素D。

值得庆幸的是，我们不再需要手工蒸新鲜的肝脏来提取鱼肝油-我们只需进入当地的健康商店，药房，甚至是最近的超市，就可以购买瓶装胶囊或液体。在这里，克里斯蒂娜间间田硕士，营养师在VITL，谈到我们通过鱼肝油的好处：

鱼肝油的好处

从油性鱼的组织（例如金枪鱼，鲭鱼和an鱼）中提取常规鱼油，而鳕鱼肝油则是从（主要是大西洋）鳕鱼的肝脏中提取的。它已被使用了几百年治疗小儿佝偻病，造成条件的维生素d缺乏症，并以此为关节疼痛和僵硬的肌肉的药物。
但是，这些鳕鱼肝油的好处实际上仅涉及这种强效油对人体健康的影响。在这里，我们介绍了将鳕鱼肝油添加到您的补充橱柜中的10个理由：

1.富含维生素A和D

鱼肝油中脂溶性维生素A和D的含量特别高，它们都是强大的抗氧化剂。一汤匙就能提供您每日所需维生素A的272％和每日所需维生素D的340％。它也是omega-3脂肪酸的最佳来源之一，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。
一汤匙就能提供您每日所需维生素A的272％和每日所需维生素D的340％。
玛玛达说，由于维生素A的光保护，抗氧化剂和抗炎作用，它在皮肤稳态和视觉中起着重要作用。"它也积聚在细胞膜中，在其中保护DHA免受氧化。她说，与此同时，维生素D会调节人体的钙和磷酸盐水平，“钙和磷酸盐的失衡可能导致骨骼破裂，病或骨质疏松症”。

2.促进大脑健康

欧米茄3多不饱和脂肪酸（PUFA）-为其赋予适当的名称-在大脑功能和发育中起重要作用。Mamada说，它们“因其神经保护特性而广为人知，被认为是治疗各种神经退行性疾病和神经系统疾病的潜在方法。” 一茶匙的鱼肝油通常含有900毫克的omega-3脂肪酸，尽管根据品牌的不同其含量可能更高。根据美国国立卫生研究院（National Institute of Health）的数据，每天建议的omega-3摄入量为女性1100毫克，男性1600毫克。