我应该服用鱼肝油吗？鱼肝油有10大好处

8.促进关节健康

玛玛达说，已发现鳕鱼肝油可支持健康的关节结构和功能，尤其是在类风湿关节炎患者中。这是由于其抗炎特性。她说：“特别是，对鳕鱼肝油补充剂对关节炎症状的影响进行的研究表明，有39％的补充患者将处方消炎药的使用减少了30％，”她说。

9.支持眼睛健康

视力丧失的两个主要原因是青光眼和与年龄有关的黄斑变性（AMD），它们可能是慢性炎症的结果。然而，鱼肝油中发现的omega-3s和维生素A已被证明可以预防炎症引起的眼部疾病。

10.保持皮肤健康

尽管研究有限，但是鱼肝油中的omega-3s被认为可以保护您的皮肤免受太阳紫外线的伤害，减少痤疮的严重程度，并促进健康的水合皮肤。根据发表在该杂志上的评论，“鱼油中的脂肪酸可改善皮肤屏障功能，抑制紫外线引起的炎症和色素沉着，减轻由皮炎引起的皮肤干燥和瘙痒，加速皮肤伤口愈合，并预防皮肤癌的发展。”海洋药物。

如何服用鱼肝油

玛玛达说，英国公共卫生部的《全国饮食和营养调查》报告显示，在英国，所有年龄段的油性鱼的平均消费量都不是最理想的。她说，维生素D和维生素A的血液含量也被发现相当低。“这凸显了可能需要补充以达到建议的每日摄入的欧米加3脂肪酸和维生素D的潜在需求。”
这是鱼肝油补充剂可能有益的地方。没有建议的鳕鱼肝油每日剂量，因此大多数指南都集中在omega-3脂肪酸以及维生素A和D的安全摄入量上。液体和胶囊剂形式最常见，并且药效可能会有所不同。最好遵守标签上概述的摄入说明，因为摄入过量的鱼肝油可能会由于维生素A含量较高而有害。
鱼肝油可以起到血液稀释剂的作用，因此，如果您正在服用降压药或血液稀释药，请在开始服用前咨询医生。孕妇也是如此-虽然在怀孕期间摄取足够的omega-3是至关重要的，因此建议高维生素A含量也可能伤害婴儿，所以在服用鳕鱼肝油补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者。
本文标签：养生