避免湿疹缓解的食物

导读：在湿疹中挣扎并开始失去希望？湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，可能使您的皮肤发红，干燥，发痒和鳞屑，这使日常生活变得非常困难。

症状可能包括微小的水泡，并且经常皮肤会裂开，引起疼痛。全世界多达20％的儿童患有这种疾病，但它也可能影响成年人，多达3％的儿童受到影响。
尽管湿疹可能会持续存在，但有可能改善症状，调整饮食对某些人可能会有很大的影响-尽管您应该在进行任何大的改变之前始终咨询您的全科医生。
营养治疗师莎莉·坦普（Sally Temple）建议通过5种方式改变饮食习惯来缓解湿疹：

1.消除过敏原

超过80％的湿疹患者的系统中抗体水平高于正常抗体。实际上，他们有过敏反应。许多人还患有变应性鼻炎，花粉症和/或哮喘。过敏反应的最常见来源是牛奶，鸡蛋，花生，鱼，大豆，小麦，面筋，柑橘和巧克力。
消除饮食可能是识别哪些食物会导致湿疹的好方法。
消除饮食（每次切掉一种食物）可能是识别哪些食物会导致湿疹的好方法。这应该在您的家庭医生或营养治疗师的指导下进行，他们可以提供有关替代食品的指导，并确保您不会错过任何重要的营养素。
您也可以尝试轮换饮食，每四天只吃一次这些突出的食物。有时这对改善症状很有用。

2.尝试益生菌

消化道的健康可以通过支持您的免疫系统对湿疹患者产生影响。健康免疫系统的发展取决于出生后肠道中的细菌种类繁多，并且已经发现特定的益生菌菌株（可以以补充形式服用的健康细菌）对建立强大的免疫系统特别有帮助，其中包括双歧杆菌。和乳杆菌种。
您的第一站应该确实是在正常饮食中尝试添加多种益生菌。

3.选择消炎食物

炎症是湿疹发展的关键因素，因此遵循抗炎饮食可能是有益的。高糖和精制碳水化合物的饮食会导致胰岛素水平升高，进而促进炎症。尝试吃全麦碳水化合物，蛋白质和大量蔬菜。
在饮食中获得正确的脂肪平衡（尤其是那些富含omega-3的脂肪）也可以具有抗炎作用。如果您没有过敏，最好吃很多油性鱼，海鲜，坚果，种子和亚麻油。