花粉症缓解：6种有助于缓解症状的食物

导读：如果春天意味着流鼻涕，嗓子发痒和不断打喷嚏，您将不胜感激：虽然通常是花粉症患者的第一站药物是药物，但您可以尝试一些天然的，无药物的替代品，以减轻麻烦的过敏症状。来自A. Vogel的营养学家Alison Cullen分享了她自然解决问题的技巧。

交换咖啡

如果您的鼻腔流泻，请尝试消炎的绿茶，白茶或荨麻茶。许多咖啡因会触发组胺释放，这可能会加剧花粉症的症状。据说咖啡因过量会导致肝脏充血，可能会使过敏恶化。

减少乳制品摄入量

许多容易出现过敏反应的人可能会遇到乳制品问题，因此值得尝试一些牛奶替代品，例如杏仁和米浆。只是寻找一种不添加糖的品种，因为它会进一步加剧过敏。如果使用替代牛奶，请确保检查盐含量，并记住许多牛奶都不像牛奶那样未经强化。

多吃姜

多吃新鲜的生姜将通过平息导致过敏的炎症而成为自然的充血剂。

扔掉含糖的零食

精制糖会触发血糖升高，进而激活组胺释放。要获得天然糖分，可以在新鲜或干果上吃些零食。

补充维生素C

通过在饮食中添加新鲜的水果和蔬菜，您可以依靠恒定的维生素C供应，这将支持您的鼻腔内衬并减少血液中的组胺量。

多吃消炎食物

由于过敏与炎症有关，因此请尝试多种可自然减轻体内炎症的彩色食品，包括：
浆果，包括蓝莓和黑莓
紫葡萄
黑加仑子
根菜如胡萝卜，地瓜，南瓜和胡桃南瓜
芒果，木瓜，菠萝和无花果等热带水果
牛油果
鱼像鲱鱼，沙丁鱼，沙丁鱼，鲑鱼
健康油，如南瓜子油和亚麻子
其中许多含有β-胡萝卜素，对呼吸道非常有用。