怀孕普拉提：您需要知道的一切

在盆底是下了很大的压力，这是在开始尽快加强其为了尿失禁的风险最小化线下来后您的最佳利益。

怀孕普拉提和姿势改变

随着力量的增加，随着子宫的增长，重心不再落在脚上，因此您的姿势将变为平衡。每个女人的姿势变化看起来都不一样，其中包括以下问题：
脚向内滚动、底部伸出、头向前移动、肩膀四舍五入、locking膝盖被锁住
每个人的身体反应都不一样，因此最好是在上课时（例如，不要在YouTube上上课），因为老师可以解决您的特殊情况。

怀孕普拉提和腹部分离

最后，您可能担心产后妇女中常发生的腹泻或“腹部分离”。
这可能是一个令人不安的问题，但是腹部控制和力量更强的女性患病的可能性要小得多。你猜怎么着？普拉提将带给您更深的腹部控制能力和力量！
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导读：经常建议孕妇不要改变自己的生活方式。看着吃什么，喝多少睡眠，以及更好地照顾自己，对您怀孕的容易程度和健康状况有很大的影响。然后进行锻炼。

怀孕普拉提有什么好处？

在整个怀孕期间每周至少一次上课后，您会发现很多好处，但有以下几种：
您会变得更加放松（通过呼吸技巧）、姿势将改善并减少或预防疼痛/疼痛、您将拥有更好的核心稳定性、协调/平衡将得到改善、骨盆底准备好应对压力性尿失禁、最佳的腹部功能（以最大程度地减少腹泻）

普拉提妊娠班会发生什么？

如果您不熟悉普拉提，则应该参加特定的产前课程。如果您已经在参加普拉提课程，则只要老师对此感到满意，就可以继续进行普通课程。但最终（大约16周后）您将需要参加特定于妊娠的课程。
一堂课将持续45分钟到一个小时，通常会贯穿您身体的各个关节，进行锻炼以学习如何最有效地使用肌肉，并且在您每天移动，站立或坐着时不会使任何关节超负荷。也将重点放在呼吸上。
骨盆自由体操将在早期引入。这些应该是缓慢而集中的肌肉控制的结合，还应该是快速控制的练习，以帮助您学会在需要时迅速而有效地重新获得所需的控制。