骑自行车的好处有些什么

导读：无论您是穿着莱卡自行车上山还是骑自行车去商店，骑自行车都会带来许多健康益处。尽管这是一项影响力较小的运动，但花时间骑单车可以提高体力，减轻体重，甚至使自己总体上更快乐。

更重要的是，这场大流行导致了英国自行车热潮，所以现在是比淘汰旧自行车更好的时机了-或者让自己换一辆新自行车！-骑自行车。
我们与专家交谈，找出骑自行车会给您带来的12种健康益处：

1.骑自行车可以增强肌肉

根据Spire Parkway的物理治疗师Bianca Broadbent的说法，骑自行车是最好的锻炼方式之一。“自然而然的低冲击，骑自行车可以使您的腿部肌肉得到锻炼，而无需承受参加体育馆或购买家用设备的压力。”
在此过程中，您可以像最艰苦的运动课或奔跑一样变得结实而结实。但是，与跑步等有氧运动不同，骑自行车对您的关节更为有益。

2.骑自行车可以改善心血管健康

骑自行车会带来很多心脏健康益处。布罗德本特说：“骑自行车可以增强心脏，减少静息脉搏并促进整个身体的循环，从而优化心血管系统的性能。”
英国心脏基金会的专家对此表示赞同。BHF的高级心脏护士Barbara Kobson说：“进行体育锻炼有助于降低患心脏病和循环系统疾病的风险。” 骑自行车是提高心血管健康的好方法，因为它可以提高心率并帮助燃烧卡路里，这可能会导致体重减轻。骑自行车的阻力因素还可以帮助肌肉锻炼和增强肌肉，从而改善您的整体健康状况。”

3.骑自行车可以使您心情舒畅

所有类型的运动均可释放刺激情绪的内啡肽，从而改善您的心理健康。但是，自然界中进行的“绿色运动”（例如在户外骑自行车）对您的心理健康特别有益。实际上，一项研究表明，骑自行车不仅可以改善情绪，而且可以提高自尊心。

4.骑自行车可以减轻压力，抑郁和焦虑

同时，中等强度的运动（如骑自行车）已被证明可以减轻压力，以及抑郁和焦虑的症状。运动，运动与健康研究所（ISEH）的临床专家理疗师Leanne Simoncelli解释说：“这是通过降低人体的压力激素，肾上腺素和皮质醇的水平来实现的。”