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胃不舒服该吃什么

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
伦敦解释说,益生元食品-生产的全谷物,豆类,坚果和种子-可以帮助在胃肠道中“助长”友好的肠道细菌。通过刺激“微生物群”,益生元可以增强肠道免疫力并预防炎症,腹泻和其他胃肠道问题,这是根据食品技术研究所的2013年研究得出 的。储备 西红柿,菊苣,洋葱,芦笋和小麦的最大好处。

红薯


富含钙,镁和钾的食物还可以通过平衡钠来减少腹部肿胀。此外,研究已将这些营养素含量高的饮食与腰围较小的人联系在一起,这些人的腰部在基因上倾向于在其中部负重。将山药加上鳄梨,橘子和菠菜添加到您的曲目中,以帮助缓解胸胀。

生姜


Upton说:“生姜茶,生姜补充剂,生姜锭剂-在一些研究中已显示生姜可帮助减轻恶心和呕吐。” “实际上,通常建议将其用于晨吐和化疗引起的恶心。”
她只是警告说:“虽然对成年人来说是安全的,但不应将生姜用于治疗儿童的胃肠道疾病。”



备份后经常会导致不适。而且由于脱水经常导致 便秘,所以喝些不加糖的饮料(例如茶,起泡的H2O和偶尔的减肥苏打水)可以使一切顺风顺水。大多数人 每天最少需要8杯。

咖啡


如果您知道便秘是由便秘引起的,伦敦还建议您早上喝一杯乔。研究表明,咖啡因加咖啡中的植物性抗氧化剂可以帮助您保持规律。如果您敏感,或感到与便秘无关的恶心或反流,请避免使用含咖啡因的饮料。
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