7天排毒是健康的秘诀，还是有害的？

导读：如果您希望减掉几磅的体重，并获得容光焕发的皮肤和丰富的精力，您可能会被吸引到7天排毒的想法。时尚减肥爱好者声称排毒可以帮助您实现上述所有目标，但是这样做是否有效，更重要的是，您应该注意是否有任何讨厌的副作用？

我们与伦敦医生诊所的全科医生朱利安·巴里博士以及Lifesum的内部营养师Kajsa Ernestam进行了为期7天的排毒健康事实交流：

什么是7天排毒？

尽管线索就是名字（您整整一周都遵循“排毒”饮食法），但7天排毒有许多不同的变化形式，具体取决于您遵循的特定计划及其施加的饮食限制。
与果汁饮料等其他版本相比，这种排毒饮食作为一种不太极端的排毒饮食进行销售，因此7天排毒通常涉及“清洁饮食”-消耗大量新鲜水果和蔬菜，同时消除酒精，咖啡因，加工食品，盐，红色或饮食中加工的肉类，奶制品，小麦，薯片，调味料和碳酸饮料。
根据您选择的计划，许多排毒也将允许豆类和扁豆，燕麦，豆腐，无盐坚果，种子，鱼和不含乳制品的牛奶替代品，例如杏仁奶。还鼓励您喝凉茶和大量的水。

7天排毒保健福利

任何排毒饮食的主要目的是据称刺激肝脏并鼓励通过粪便，尿液和汗液等废物消除毒素，从而帮助消除体内毒素。其他可能的好处包括减肥，改善血液循环和焕发肌肤。听起来不错，是吗？
然而，尽管排毒饮食仍然很流行，但缺乏关于其功效的具体科学研究。没有进行随机，对照试验来评估这些类型的饮食在人类中的有效性，并且已经进行的研究由于样本量小和方法有缺陷而受到阻碍。
尽管排毒饮食仍然很受欢迎，但仍缺乏对其功效的具体科学研究
毋庸置疑，通过排毒饮食和“清洁”饮食，您将增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，从而增加维生素和矿物质的摄入量，这无疑是积极的。
有趣的是，有人排毒后感觉更健康，更有活力。但是，这可能是由于饮食中缺乏酒精和加工食品，而不是排毒的迹象。

7天排毒健康问题

尽管对于7天排毒来说，新年可能再次受到欢迎，但卫生专业人员确实对这些类型的饮食感到担忧，这严重限制了卡路里的摄入并减少了主要食物种类。