睡前坚持做这5件事，远离身体亚健康，健康长寿的秘诀

导读：睡眠是必不可少的，好的睡眠能够更好的帮助身体排毒，那么在睡前我们做什么事能够让身体更好的休息。

1、睡前烫脚

睡前用热水烫脚能帮助我们更好的入睡，作用不压于安眠药，而且脚上的穴位都和身体的器官有着联系，坚持每天入睡前都用四十度左右的热水烫脚同时按摩脚板心，脚趾头，可以加速气血循环，更利于夜晚身体的自我修复。特别适用于老年人，老年人坚持睡前烫脚对身体健康有很大的帮助。

2、睡前散步

其实散步是一种很好的养生运动，而且散步是很温和的，不同于跑步。在睡觉之前进行二十分钟的散步，能加速人体血液的循环，达到身体各个部位，而且由于短暂的运动能帮助我们更好的入睡，人体有一点劳累睡得更香。睡眠质量也更好，对身体的恢复也能达到最佳水平。

3、睡前喝杯牛奶

很多人都习惯在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种能够帮助入睡的物质。所以睡眠不好的可以试试睡前喝一杯牛奶，也可以加入一些蜂蜜，蜂蜜对于体内血糖的平衡有很好的辅佐作用。可以避免半夜突然醒来，特别适用于失眠人士。

4、睡前洗脸刷牙

晚上刷牙比早上刷牙更加重要，因为口腔内的残留物没有清理干净的话很容易引发口腔疾病，晚上刷牙还能保护牙齿，减少牙龈炎的发生。睡觉之前一定要洗脸，因为经过一天的劳累，脸部皮肤也累积了很多脏的物质，如果不清洗干净很容易造成面部问题的发生。

5、睡前梳头

为什么要睡前梳头呢？因为人体头部有很多穴位，梳头就能够很好的刺激这些穴位，也可以适当的按摩一下头部，对于人体肝脏的健康有很好的效果，梳头加大的头部血液的流动，这样很能提高大脑的思维力，加强大脑的记忆力。所以睡前梳头是很重要的一件事。
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