杏仁奶的10大好处

导读：杏仁奶是一种营养丰富，低热量的饮料，适合那些遵循纯素食，乳糖不耐症或对乳制品过敏的人使用，不含乳制品。

无论您是将常规咖啡换成杏仁拿铁，还是将其添加到早晨冰沙中，从将这种牛奶替代品添加到饮食中，从支持骨骼健康到降低每日糖摄入量，杏仁奶都有很多好处。

什么是杏仁奶？

杏仁奶是不含乳制品的常规牛奶替代品，并且富含几种必需营养素。杏仁牛奶可能不加糖，加糖或调味。
杏仁牛奶通常具有乳脂状，坚果味。对于遵循纯素食，乳糖不耐症或对乳制品过敏的人来说，它是一种流行的选择。
杏仁奶可以在大多数超市和咖啡厅找到，也可以在家中轻松制得。它是通过将杏仁与水混合，然后从混合物中滤出固体来制成的。

杏仁牛奶营养

一杯（250毫升）杏仁奶通常可提供：
卡路里：39        蛋白质：1克
碳水化合物：3.5克       脂肪：3克
糖：2克         纤维：0.5克
钙：DV的37％          钾：DV 4％
维生素D：13％DV            维生素E：DV超过100％

杏仁奶的10大好处

杏仁乳是低蛋白（每杯仅1克）的比普通牛奶，但是高的维生素E，和部分品种也强化了钙和维生素d。
我们看一下杏仁奶的健康益处：

1.杏仁奶热量低

杏仁奶是一种低热量的饮料，每杯仅含39卡路里，约为一杯脱脂牛奶的一半。对于那些尝试减少卡路里摄入或减轻体重的人来说，这是一个健康的选择。但是，重要的是选择不加糖的品种，因为一些加糖和调味的版本卡路里更高。
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