杏仁奶的10大好处

9.杏仁牛奶的饱和脂肪含量低

与普通牛奶相比，杏仁牛奶的饱和脂肪含量低，对于那些担心卡路里摄入或胆固醇水平的人们来说，杏仁奶是一种健康的选择。它还含有1.3克健康的杏仁不饱和脂肪，可以减少患心脏病的风险。

10.杏仁奶很容易添加到你的饮食中

杏仁非常容易添加到您的日常饮食中，这里有一些建议：
享受清凉的饮料     在冰沙中使用
与粥，麦片或麦片一起食用        冲泡热饮料，例如热巧克力或拿铁咖啡
用于烘烤，如香蕉面包或松饼         用于烹饪，例如汤，咖喱或炒菜
自制酸奶或冰淇淋

如何制作杏仁奶

虽然在超市和咖啡馆很容易买到杏仁奶，但在家中自制杏仁奶相对容易（且便宜！）：
将杏仁在水中浸泡过夜
第二天早上沥干浸泡过的杏仁
将杏仁与淡水和盐混合（您可以添加一些甜味的日期）
排干固体，享受！
如果完全避免食用乳制品，请务必确保您的含碘食物，例如鳕鱼或金枪鱼，海藻，虾等鱼类，因为这是我们通常主要从日记牛奶中获取的东西，如果没有牛奶，我们可能会变得不足，这可能会影响发育，生长和甲状腺。
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