10分钟的运动足以增强大脑

导读：一项新的研究表明，仅10分钟的活动就可以使大脑短暂升级，从而改善智力任务的表现。因此，下一次您需要认知启动时，请考虑在障碍物周围慢跑。

近年来，人们对体育锻炼与精神敏锐度之间的关系非常感兴趣。有一个积极的联系变得越来越清楚。例如，身体活动已被证明可以防止与年龄有关的认知下降。
运动也可以预防 老年痴呆症。而且，随着年龄的增长，随着时间的流逝，体育锻炼似乎可以提高儿童的学习成绩。但是，一次短暂的活动对认知能力的影响还不十分清楚。

定义最小的努力

今年早些时候发表的一篇评论总结说，持续大约1个小时的运动对执行功能具有显着的好处，其中包括注意控制，认知抑制，抑制控制，工作记忆和认知灵活性等参数。
另一项研究发现，一次20分钟的一次性运动可以有益于智力表现。但是，能给大脑带来可衡量益处的最小运动量是多少？最近，来自加拿大安大略省西部大学的研究人员着手了解是否存在最小量的活动可以为大脑带来重大益处。该研究小组由神经科学研究生课程主管Matthew Heath教授领导。
他解释了这项研究的重要性，他说：“有些人由于时间或身体能力而无法长期坚持锻炼。”了解最低要求对于这些人可能非常有用。对于行动不便的人来说，知道即使进行少量运动也将是有益的，这可以提供有价值的动力。

10分钟的爆发和大脑

在当前的研究中，参与者要么坐着看杂志10分钟，要么在健身车上进行10分钟的中度到剧烈运动。活动结束后，对参与者的脑力进行了评估。他们使用先进的眼动仪测量了他们对认知挑战性眼动任务“反扫视任务”的反应时间。
为此，要求人们将目标固定在固定的目标上，通常是一个小点。然后将第二个点显示在固定目标的一侧。要求个人将眼睛朝与刺激相反的方向移动。因此，如果刺激出现在初始目标的左侧，则参与者必须向右看。该任务已被广泛用于评估执行绩效。这项新研究的结果最近发表在《神经心理学》杂志上。
“那些运动过的人表现出了立竿见影的进步。他们的反应更加准确，而且他们的反应时间比锻炼前的时间短了50毫秒。这看似微不足道，但在某些情况下却代表了14％的认知表现。”