首页  >>  健康养生  >>  不会让你发胖的10种美味碳水化合物

不会让你发胖的10种美味碳水化合物

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
燕麦片是棘手的,因为奎克(Quaker)和其他公司以某种方式使我们相信,对任何文明的人来说,煮真正的燕麦都太费力和费时。这使他们可以方便地在速食,预先加糖的品种上标出价格,这些品种更接近甜点,而不是健康早餐。但实际上,燕麦片的热量低,纤维含量高,并且至少不会发胖。他们还可以在几分钟内完成烹饪。

4.乳制品


您是否曾经检查过纯酸奶的标签,并且想知道所有的糖如何进入那里?不,您并不疯,只是FDA的营养标签没有区分添加的糖(蔗糖或果糖)和天然存在的糖(例如乳糖),即牛奶中的糖。在不添加糖的情况下,添加适量的糖(请仔细阅读标签),不加糖的乳制品通常不会促进脂肪堆积。

5.小扁豆


像豆子一样,小扁豆富含纤维,消化缓慢。如果有的话,在饮食中添加小扁豆可能会帮助您减轻体重,而不是使体重增加。

6.法罗


Farro是我最喜欢的食物之一,它是一种致密而有嚼劲的谷物,果壳浓厚,风味浓郁。尽管它是谷物,但farro却非常饱满,并且还有很长的路要走。不需要用这种东西来增加血糖。

7.酒


尽管人们经常引用酒和酒精来摄取大量的卡路里,但您的身体所吸收的酒精卡路里不同于糖卡路里,它们对血糖反应几乎没有影响。尽管有很多理由可以控制您的葡萄酒份量,但偶尔分享一瓶也不会阻止您减肥。

8.藜麦


从技术上讲,藜麦是种子而不是谷物,是蛋白质和纤维的良好来源,并且血糖指数非常低。它的铁含量也很高,具有完整的氨基酸特征(对素食主义者而言非常棒),几乎可以在短时间内烹饪。

9.糙米


许多人声称不喜欢糙米,但是煮熟后几乎可以把它当作美餐。少量的糙米饭可以使您的沙拉,炸薯条和其他蔬菜菜肴更令人满意,同时又不会迫使您从吃面包时得到的血糖急剧上升。

10. 土豆


这可能会让您感到惊讶,但是用健康的油(不是经过加工的植物油)煮适量的土豆不会使您发胖。土豆中的铁,维生素C,维生素B6和矿物质实际上含量很高,只要您不发疯,它们就可以健康地替代其他淀粉。
本文标签:养生
  
声明:本图片收集于网络,图片内容不代表本站的立场。有异议请联系本站!
网友评论