香蕉的所有好处

香蕉糖含量高吗？

虽然平均香蕉含有约12.5克天然糖，但其中还富含许多其他维生素，矿物质和其他重要营养素，包括纤维。香蕉不同于软饮料：香蕉中的纤维有助于减缓血液中糖的消化和吸收，与浓缩糖源相比，可促进饱腹感并提供更稳定的能量释放，例如果汁或其他甜味饮料。另外，总的来说，多吃水果可以帮助您减少添加的糖，这是含糖饮料和甜点中可以找到的类型。

你应该吃香蕉皮吗？

您可能已经看到声称香蕉皮可以治疗失眠症，治疗抑郁症甚至降低胆固醇的说法。但是，尚无可靠的科学证据来支持这些承诺，因此您可能希望跳过这种健康趋势。迄今为止，香蕉皮中发现的益处尚未在人体中得到检验-关于健康的任何说法都只是猜测。也就是说，吃香蕉皮不会伤害您，但是您真的会喜欢它的味道或质地吗？如果您担心的是食物浪费，香蕉皮很容易堆肥。

有一天最好的时间吃香蕉吗？

任何时候都是适合水果和蔬菜的合适时间。但是，如果您正在锻炼前或锻炼后的零食，香蕉是一个特别好的选择。水果提供了易于消化的碳水化合物来源，碳水化合物是肌肉的首选燃料。
当需要排汗后补充水分时，无论如何都必须补充水分。虽然不一定总是需要补充零食，但将香蕉与蛋白质来源（如坚果黄油）配对可以帮助增加糖原的储存。香蕉还可以补充因汗水流失的钾。

吃香蕉的最好方法是什么？

无论您最喜欢哪种方式！由于他们是的零点?食品横跨myWW计划，你可以感受到有权在任何餐与他们进行实验。需要灵感吗？我们的专家最喜欢的一些方法包括将它们用作早餐食品（如冻糕或冰沙）的基础，将它们与瘦蛋白和健康脂肪（如坚果黄油或低脂希腊酸奶）配对以制成令人满意的小吃，或将它们制成可口的小吃。营养冷冻甜点。在下面查看我们的一些美味香蕉食谱。
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