亚麻籽油或鱼油是更好的选择吗？

皮肤健康

亚麻籽油和鱼油对您的皮肤有益，这主要归功于它们的omega-3脂肪酸含量。大量研究表明，鱼油补充剂可以改善许多皮肤疾病，包括皮炎，牛皮癣和紫外线（UV）引起的皮肤损害。
同样，亚麻籽油可能有助于治疗多种皮肤疾病。例如，一项针对13位女性的小型研究发现，摄入亚麻籽油12周可以改善皮肤特性，例如皮肤敏感性，保湿和光滑度。

炎

慢性炎症与糖尿病和克罗恩氏病等疾病风险增加相关。控制炎症可以减轻与这些疾病相关的症状。
鱼油由于其omega-3脂肪酸含量（在研究中已显示具有抗炎特性）。例如，鱼油与被称为细胞因子。
此外，许多研究都注意到鱼油对与慢性疾病（例如炎症性肠病，类风湿性关节炎和狼疮）相关的炎症的有益作用。但是，关于亚麻籽油及其对炎症的影响的研究还很复杂。
尽管一些动物研究已经确定了亚麻籽油具有抗发炎的潜力，但涉及人类的结果却参差不齐。最终，需要进行更多的研究才能充分理解亚麻籽油对人体的抗炎作用。
两种油都可能有助于降低血压并改善甘油三酸酯和胆固醇水平。亚麻籽油和鱼油均可促进皮肤健康。鱼油已被证明具有强效的抗炎特性，而亚麻籽油的研究则好坏参半。

亚麻籽油特有的好处

亚麻籽油除具有上述与鱼油共有的健康益处外，还可能有益于治疗胃肠道症状。研究表明，亚麻籽油可能有助于治疗便秘和腹泻。
一项动物研究证明，亚麻籽油具有通便和止泻作用。另一项研究表明，每天使用4毫升亚麻籽油有助于改善患有终末期肾脏疾病的透析患者的肠排便和大便稠度。
尽管这两项研究很有希望，但仍需要进行更多的研究以充分了解亚麻籽油在治疗便秘和腹泻方面的有效性。亚麻籽油可能对便秘和腹泻都有好处，但是还需要更多的研究。

鱼油特有的好处

鱼油与其他一些健康益处有关。例如，鱼油已显示可改善某些心理健康疾病的症状，包括抑郁症，躁郁症和精神分裂症。
此外，鱼油可能有助于治疗儿童的行为障碍。许多研究已将鱼油补品与幼儿多动症，注意力和侵略性的改善联系起来。鱼油可能有益于改善成年人某些心理健康状况的症状和儿童的行为障碍。

哪种油更好？

鱼油和亚麻籽油均能促进健康，并进行了质量研究以支持其各自的健康主张。但是，尽管每种油都有其自己的好处，但就共享利益而言，鱼油可能会有好处。