亚麻籽油或鱼油是更好的选择吗？

这可能是因为仅鱼油含有活性EPA和DHA omega-3脂肪酸。而且，ALA无法有效地转换为EPA和DHA。因为只有极少量的ALA转化为DHA和EPA，所以服用富含EPA和DHA的鱼油比服用亚麻籽油可能会提供更多的临床益处。
此外，还有更多质量研究支持鱼油的抗炎作用及其对改善心脏病风险指标（例如降低甘油三酸酯和提高胆固醇水平）的作用。但是，鱼油补充剂可能并不适合所有人。
例如，某些鱼油补品可能包含少量鱼或贝类蛋白质。因此，许多鱼油补充剂的瓶上都带有警告：“如果您对鱼或贝类过敏，请避免使用本产品”。
因此，对于那些对鱼类或贝类过敏的人来说，亚麻籽油可能是一个更合适的选择。此外，亚麻籽也可能更适合素食或纯素食者。但是，还有其他更有效的素食主义者omega-3补品，包括藻油。
虽然亚麻籽油和鱼油都有各自的好处，但鱼油在它们的共同好处（例如心脏健康和发炎）方面可能更具优势。
亚麻籽油和鱼油可提供类似的健康益处，包括控制皮肤和血压。仅鱼油含有活性EPA和DHA omega-3脂肪酸，可能对改善整体心脏健康，炎症和心理健康症状有帮助。
但是，亚麻籽油对胃肠道健康有好处，对于鱼过敏者或纯素食者而言，亚麻籽油可能是增加ALA omega-3脂肪酸的好方法。
无论如何，如果您有兴趣尝试使用亚麻籽油或鱼油来改善健康状况，最好先与您的医疗保健提供者谈谈。
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