9种迹象表明您正在节食

此外，科恩说，剥夺自己的食物“在生理上和心理上会使你暴饮暴食”。聪明的饮食习惯建议您食用营养丰富的食物并限制脂肪，同时注意分量大小。

6.印刷精美。

认真对待广告中的免责声明。科恩说：“大多数强调“太好了，不能做到”的程序都会产生潜在的副作用，或者结果可能只适用于少数人。
也不要在“之前和之后”的照片中放入库存。“图片易于操作，”科恩说。

7.它可以锻炼身体。

减少卡路里可以帮助您减轻体重，但保持运动对保持体重至关重要。研究表明，成功减轻体重的人在大多数日子里可以锻炼一个小时或更长的时间。但是您不必一次完成所有操作。您可以全天进行活动。
“要注意任何不能促进明显健康生活方式的饮食，例如运动，” Cohn说。

8.您一直在奔向洗手间。

如果您每隔几个小时便出现肠蠕动，请不要以为“毒素”会离开您的身体，这是正常现象-或有益。“这是您没有获得足够营养或保持水分的信号，”史密斯说。

9.要求您投资补充剂，草药，药丸或贴剂。

没有神奇的配方可以减轻您的体重。许多饮食辅助手段尚未得到证实。因此，节省您的钱并回到基础。史密斯说：“长期减肥不是来自趋势，而是可以保持生活方式的改变。”
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