减少糖摄入

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导读：您已经看到了新闻，阅读了头条新闻，并让一个特别注重健康的朋友告诉您您吃了太多的糖-整个过程中，您都在做白日梦，梦见打算在以后享用的美味咖啡和奶油饮料。

更好：对您的甜味有选择性

既然您已经淘汰了大部分（如果不是全部）含糖饮料，那么现在该看看其他日常糖分来源了。（我们猜测其中涉及面包，饼干等。）Gans说，“不要在其他地方找到杯形蛋糕来满足您的渴望”。“
选择水果代替甜点，而不是谷物类，或者用调味酸奶代替您的午间糖果吧。” 这些小的替代品不仅可以带来很大的不同，而且选择替代品可能会提示您最初实际吃了多少糖。（吓人，是的-但至少您现在知道了，对吧？）
通过在商店购买时更具选择性，确保手边有这些甜美的选择。是的，如果您批量购买，那袋果味圈和巧克力饼干更便宜，但它们往往充满糖分。一旦将它们带回家，您可能有义务食用它们（我们相信“不留饼干”政策）。
“不要过度购买，”布雷克说。“与其装满包装的饼干，不如从面包店买一个美食家作为一种享受。除了提高质量（它可能是用更好的原料制成的）之外，您也会感到更加满意。” 想象自己吃了几口美味的饼干，而不是在沙发上拿着一袋含糖的谷物人质。选择似乎很明确。

最好：分享甜食

好吧，所以您要喝水而不是苏打水，并尝试对含糖食物进行更多选择。现在，对于piècede ressistance：您仍然可以吃蛋糕也可以吃。“享受甜点，”甘斯说。“只需将其减半，然后与一个或几个朋友分享即可。” 分享不仅意味着享受a废的享受，而且您在糖方面也不会遭受太大的伤害。使添加的糖只在特殊情况下使用，您将在减少糖摄入量的正确道路上。
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