怎么睡一个美容觉
图片标签: 发布:2023-02-09 .... 来源:www.tuj8.co
导读:睡眠好对身体健康尤为重要,睡眠好气色才会更好,所以也有美容觉的说法,那么怎样才能睡好一个美容觉呢?
临睡之前进行二十分钟左右的散步,散步能够让人体内的血液循环到体表,这样在入睡之后皮肤才能得到更好的滋养。如果没有条件在室外散步的也可以就在家中散散步。
在散步之后用一大盆热水泡脚非常有助于睡眠,在睡前用热水泡脚能够促进人体的血液循环,增强人体的新陈代谢,如果脚部的供血不足就会对肝脏、肾脏等器脏造成一定的影响。因为脚离人的心脏最远。在泡脚的时候还可以加入一些助眠的中草药效果更好。
在泡脚的时候手也不要闲着,这个时候就用手指来梳梳头吧,先用梳子将头发梳通,然后用手指按摩头皮,先从耳根、颈部发根向头顶的位置梳拢,然后再集中搓揉头顶的位置反复三十次,以头皮有发麻感为止。
再睡觉之前可以躺在床上做一些小运动放松一下身体,躺在床上之后抬起腿然后由上往下进行按摩,再按摩的时候腿要一致保持不动。诸如此类的小运动都可以在睡前做一做。
蜂蜜和牛奶都有助于提高睡眠质量,在睡前大约一个小时左右喝一杯蜂蜜牛奶就能很快的进入睡眠状态,牛奶是公认的有益睡眠的食物。
睡前刷牙是一个很好的习惯,甚至比早上刷牙更为重要,睡前刷牙能够很好的清理掉口腔内的积物,保持牙齿健康,最好是能够洗个澡,擦点身体乳,这样有助于更快入睡。
本文标签:抗衰老
养生
1、散步
临睡之前进行二十分钟左右的散步,散步能够让人体内的血液循环到体表,这样在入睡之后皮肤才能得到更好的滋养。如果没有条件在室外散步的也可以就在家中散散步。
2、泡脚
在散步之后用一大盆热水泡脚非常有助于睡眠,在睡前用热水泡脚能够促进人体的血液循环,增强人体的新陈代谢,如果脚部的供血不足就会对肝脏、肾脏等器脏造成一定的影响。因为脚离人的心脏最远。在泡脚的时候还可以加入一些助眠的中草药效果更好。
3、手指梳头
在泡脚的时候手也不要闲着,这个时候就用手指来梳梳头吧,先用梳子将头发梳通,然后用手指按摩头皮,先从耳根、颈部发根向头顶的位置梳拢,然后再集中搓揉头顶的位置反复三十次,以头皮有发麻感为止。
4、睡前简单运动
再睡觉之前可以躺在床上做一些小运动放松一下身体,躺在床上之后抬起腿然后由上往下进行按摩,再按摩的时候腿要一致保持不动。诸如此类的小运动都可以在睡前做一做。
5、喝一杯蜂蜜牛奶
蜂蜜和牛奶都有助于提高睡眠质量,在睡前大约一个小时左右喝一杯蜂蜜牛奶就能很快的进入睡眠状态,牛奶是公认的有益睡眠的食物。
6、睡前刷牙
睡前刷牙是一个很好的习惯,甚至比早上刷牙更为重要,睡前刷牙能够很好的清理掉口腔内的积物,保持牙齿健康,最好是能够洗个澡,擦点身体乳,这样有助于更快入睡。
本文标签:抗衰老
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