怎样睡觉能够一觉到天亮？

导读：失眠的原因有很多，所以为了应付失眠，我相信你也花了一些心思，但它是无效的。接下来，小编会给你介绍一些关于失眠的误解。

失眠的三个常见误解

1：没有固定的睡眠模式

我们常常认为，我们可以通过第二天晚上早睡来弥补睡眠不足，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是建立在严格的时间表上的。我们周末熬夜很晚，希望下次能赶上睡觉时间，或者利用周末时间来弥补本周的睡眠不足。这两种做法都会扰乱身体的节奏，尤其是周末熬夜很容易导致接下来的工作日失眠。

2：用“长时间小睡”来补充睡眠

白天睡得太久，尤其是下午4点以后，在晚上看电视的时候，即使是几张简单的小鸡啄米的餐巾纸也会破坏你良好的睡眠节奏，让你告别宁静的夜晚的睡眠。

3：没有准备好睡觉

在没有减速缓冲器的情况下，期望车身从全速运行过渡到完全静止是不现实的。我们的身体需要时间来制造所谓的神经递质索，将反馈信号发送到大脑的睡眠中心，睡眠中心分泌睡眠激素，让你感到困倦。

改善睡眠

第一步：睡前一小时喝一杯热牛奶，在床头柜上放一片去皮或切好的桔子，让失眠者吸入其香气，能镇静中枢神经系统，有助于入睡。
或者适度粉碎洋葱，装在瓶子里盖上，睡觉前放在枕头上闻一闻，这也有助于你入睡。
第二步：洗脚后，用热水（冷却水后约25分钟，加少量热水，温度适合你，最好是稍微热一点）。浸泡后，擦干你的脚，用手来回摩擦你的脚，沿着你脚的两侧摩擦你的脚，大约100次或更多。
第三步：选择最舒适的姿势躺下，平躺。首先，用双手食指第二节内侧边缘从眉毛内侧向外推30次，用双手中指轻轻按摩太阳穴30次，推揉两拇指棱纹面。沿太阳穴前后各30次，用手掌底轻拍头顶10次，在风池穴用双手拇指搓30次。
第四步：自然闭上眼睛，双手放在腹部，深呼吸，静静地感受呼吸。然后感觉呼吸，慢慢地呼吸，不要着急，只想呼吸，感觉鼻孔里的空气，慢慢地流入肺部，进入丹田，慢慢地用鼻子呼气。