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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co

扁豆


小扁豆仅含有35%的可消化淀粉,而其余的65%为抗性淀粉。因此,这意味着人体无法消化大量的扁豆。它们是膳食纤维的惊人来源。每?杯食物均提供3.4克抵抗纤维,有助于促进新陈代谢和燃烧脂肪。 

全谷物


如果您打算从饮食中减掉谷物,则最好放弃您的想法。与其选择精制谷物,不如用全谷物代替它们。全谷物中存在的淀粉是最营养的一种,并且非常健康。全谷物包括小麦,燕麦片,爆米花,全黑麦,野生稻,荞麦,黑小麦和高粱。 

豆子 


豆类是最健康的淀粉选择之一,因为它们是一种丰富的源纤维,植物性蛋白质和抗氧化剂。豆类还可以帮助稳定血糖水平,甚至可以预防糖尿病。豆类的纤维含量很高,可以帮助降低血糖。研究表明,食用豆类可以降低患心脏病的风险,甚至可以降低不良胆固醇的水平。

绿香蕉


最后但同样重要的是,未成熟的香蕉含有大量淀粉。很难吃未成熟的香蕉,因为每个人都喜欢成熟和软化香蕉,但是如果您想从中提取淀粉,则必须在成熟和软化之前先将其食用。
这些是富含淀粉的7种最有力的食物。确保以理想的量服用所有这些药物,以获取最大的利益。 
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