9含有更多维生素C和抗氧化剂的食物

导读：不仅橙子含有较高的维生素C，而且某些水果和蔬菜所提供的维生素C比橙子还要多。这是清单。

维生素C是人体最必需的维生素之一。它不仅可以防止过早衰老，保持您年轻的外表和活力，还可以带来一些有益的健康益处。当您说维生素C时，您想到的第一件事是什么？最常见的答案是橘子。这种柑橘类水果是维生素C和抗氧化剂的包装，但不是最好的！与橙色相比，还有许多其他水果和蔬菜的维生素C含量更高。据说每天吃一个橙子就可以满足人体对维生素C的需求，但是带些零钱总是有益的。以下是9种食物的清单，这些食物太好了，无法代替橙子代替维生素C。

柠檬

柠檬是橙子中维生素C含量最好的继任者。它们容易获得，而且比橙子便宜。您可以通过多种方式食用柠檬，例如柠檬水，柠檬茶，在沙拉和咖喱中榨汁等。在这里阅读柠檬的潜在健康益处。

草莓

季节时，您必须吃草莓。这些鲜艳的红色浆果因其抗氧化性能而广受欢迎，但很少有人知道其丰富的维生素C背景。 

菠萝

菠萝因锰而广受人们欢迎，而菠萝在食品中很少见，但它也富含维生素C。这可能会令您震惊！现在，您有两个吃菠萝的理由。

猕猴桃

猕猴桃被认为是其中含有维生素C，E和K的奇异水果。一只猕猴桃含有约84毫克的维生素C，这是其他水果所没有的。您可以将猕猴桃作为水果，也可以准备猕猴桃汁和冰沙，并将其作为点心。

番石榴

番石榴中的维生素C含量很高。100克番石榴果实中含有200毫克维生素C，几乎是橙子的两倍！

番木瓜

木瓜是一年四季都有的水果，每个水果销售商都可以买到。许多人喜欢早晨食用木瓜，因为它具有消化作用，但他们所知甚少，这也满足了他们对维生素C的需求。 

西兰花

绿色蔬菜主要与铁，钙和叶酸等矿物质有关，而西兰花则是维生素C的重要来源。吃青花菜可增强免疫力并增强抗磨损性。