如何改善血液循环

三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、对于那些素食主义者或素食主义者，羽衣甘蓝含有少量的omega-3脂肪酸。
不含omega-3脂肪酸的补品是不吃鱼的人的另一种选择。可以在健康食品商店，药房和在线购买一系列omega-3补充剂。

5.喝茶

茶中的抗氧化剂可以促进心血管健康，并可以改善血液循环。红茶和绿茶都是如此。一个2001年的研究，发表在杂志上流通，发现红茶改善血管健康。健康的血管有助于改善血液循环。另一项研究发现，饮用绿茶与冠心病发病率降低有关。

6.保持铁水平平衡

铁是循环系统必不可少的矿物。血红蛋白是红细胞的主要成分之一，需要携带氧气来制造。吃富含铁的食物，例如红肉或菠菜，可以帮助人体维持这种必需的矿物质。但是，保持健康的平衡也是必要的。
铁过多可能会对心血管健康产生负面影响。一个2013的研究发现，在体内具有和心血管疾病在人与高铁过多之间的联系胆固醇和较高的腰围测量。

原因和危险因素

血压过低可能会影响血液循环。一个人的循环系统的健康状况决定了血液在人体中的循环情况。影响此的因素包括：

血压

血压是血液在循环中在血管壁上的压力。通过“收缩压”相对于“舒张压”来测量血压。收缩压是心跳期间心脏的下腔室将血液向前泵送时血管壁上的压力。
舒张压是心脏下腔处于静止状态并充满血液时血管壁上的压力。根据美国心脏协会的数据，成年人的正常静息血压收缩压汞不超过120毫米，舒张压汞不超过80毫米。缩写为120/80 mmHg。
血压极低的人可能会经历血液循环不良和其他相关症状。但是，降低血压测量值通常不会使心血管系统健康的人担心。

血液健康

血液携带氧气和营养，清除废物，在健康的情况下，这些工作最有效。健康的血液具有正常水平的正常红细胞，可以携带氧气，白细胞和血小板。这些成分都是在骨髓中制成的。

心脏健康

心脏是负责将一个人的血液泵入其身体的肌肉。一个人的心脏越强壮和健康，血液循环就越好。

血管健康

健康的静脉和动脉使血液更容易通过它们。如果一个人的脂质或脂肪或其胆固醇水平过高或过低，血管都可能受伤和阻塞。