性爱如何帮助您改善睡眠

导读：研究以及大量的轶事证据表明，单身或伴侣的性行为可以促进睡眠。在一项针对近800位成年人的研究中，将近71％的人说，与伴侣发生性关系后，他们的睡眠质量得到了改善。

手淫达到性高潮导致超过50％的受访者改善了睡眠质量。性交和手淫都可以帮助人们更快地入睡。 
性生活改善睡眠（和整体健康）的方法如下。

性别会释放促进睡眠的激素

性行为使人体释放出多余的催产素，即所谓的爱荷尔蒙，可以帮助人们彼此联系。人体也响应性活动分泌更多催乳激素，这是一种感觉良好的激素。（性交期间发生性高潮时，催乳素水平上升最多。） 
发生性关系后，这些激素往往像镇静剂一样起作用，使男人和女人都感到困倦和放松。性别也会减少血液中循环皮质醇的含量；皮质醇是一种与战斗或逃跑反应相关的应激激素。 
妇女性交后雌激素水平升高。根据国家睡眠基金会的说法，多余的雌激素可以增强快速眼动睡眠，这是深度睡眠的一个阶段。

这不仅与性交有关

不需要性交即可获得增强性睡眠的好处。各种研究表明，性高潮（无论如何实现）可能是睡个好觉的关键。一项针对460位18至70岁成年人的研究发现，有64％的受访者在性高潮后睡得更好。医护人员怀疑这是因为性高潮会导致包括催乳素在内的大量睡眠产生激素。 
睡眠前的性高潮也与改善睡眠质量有关。 

性也具有其他健康益处

性活动还通过其他方式使身体以及您的性生活受益。美国家庭医师学会说，频繁的性生活（每周一次或两次）增加了血液中循环抗体的数量。抗体旨在抵抗感染，因此经常性交的人更可能保持健康。健康的人更有可能发生性行为。（您想在感冒时做爱吗？）
性也是一种天然的止痛药。当您达到性高潮时，您的身体会释放内啡肽或缓解疼痛的激素。因此，做爱还可能有助于缓解通常使您彻夜难眠的背部疼痛。
你的心也爱性爱。性活动在很多方面都类似于运动。它可以提高心率并增强心肌。高水平的皮质醇（一种压力激素）与心脏病的发展有关，但性别会降低皮质醇的水平，因此性活动可以保护心脏。有证据表明，性行为也会降低血压。