晚上腿抽筋要了解什么

导读：夜间腿抽筋或夜间腿抽筋很常见，并且可能由于白天不运动，肌肉疲倦或某些医疗状况而发生。

腿抽筋（也称为查理马）是腿部肌肉不受控制的痉挛，可能会很痛苦。它们通常出现在小腿肌肉中，尽管它们也可能出现在大腿或脚部。
在大多数情况下，简单的伸展运动可能有助于缓解局促的肌肉。还可以尝试其他治疗方法和预防方法。定期处理腿抽筋的任何人都应该去看医生，以进行全面诊断。

这些是什么？

腿抽筋最常见于小腿肌肉。晚上出现腿抽筋是很普遍的。根据《美国家庭医师》的一份报告，多达60％的成年人和7％的儿童在夜间会出现腿抽筋。
腿抽筋是腿上任何地方的非自愿性肌肉痉挛，尽管它们在小腿最常见。肌肉紧张，导致该区域不适或中度至重度疼痛和紧绷。
夜间腿抽筋也可能导致其他问题。他们可能破坏睡眠并破坏一个人的睡眠周期，这会使他们第二天感到疲倦或昏昏欲睡。腿抽筋可能很难入睡，并且随着时间的流逝可能导致失眠等问题。人们可能会将夜间腿抽筋与躁动不安的腿综合症混淆。
尽管一些消息来源称矿物质缺乏会引起夜间腿部痉挛，但仅有有限的证据证明这是事实。研究表明，服用矿物质补充剂（例如钙，镁或维生素B-12）可能无法缓解大多数人夜间的腿抽筋。

原因和危险因素

以下各节讨论了夜间腿抽筋的可能原因以及使人更容易遭受腿抽筋的危险因素。

疲倦的肌肉

根据有关夜间腿抽筋的评论，现有研究表明，肌肉疲劳是主要原因。运动员的运动量超过正常水平后，更容易出现腿抽筋。
过度劳累，例如长时间非常剧烈地锻炼肌肉，可能会导致某些人在当天晚些时候出现更多的抽筋。白天长时间站立（这在许多工作中很常见）可能会使肌肉疲劳。白天，肌肉会疲倦，晚上可能会抽筋。

白天不活动

如果白天长时间长时间不活动，一个人可能更容易出现腿抽筋。另一个领先的理论是，长时间坐着（例如在办公桌前工作）可能会导致肌肉随着时间而缩短。
当一个人一段时间没有伸展肌肉时，这种身体不活动可能会增加抽筋的风险，而抽筋通常会在晚上躺在床上发生。不经常伸展肌肉或不定期锻炼的人夜间可能会出现腿抽筋的危险。身体活动较少的人的肌肉可能会较短，这可能会增加抽筋或痉挛的风险。