夜间脚抽筋的6个原因

导读：当一根或多根肌肉或肌肉纤维非自愿收缩时，就会发生脚抽筋。像其他类型的肌肉痉挛一样，晚上的脚痉挛会引起轻度至重度疼痛并干扰人的睡眠质量。

夜间脚抽筋与不安腿综合征（RLS）不同。RLS会引起腿部不适，并有移动它们的冲动。

原因

由于肌肉疲劳，人可能会抽筋。人们因各种原因而出现脚抽筋，例如：

1.肌肉疲劳

通过剧烈运动或需要长时间站立或行走的工作而使脚的肌肉过度劳累，可能会导致脚抽筋。
肌肉纤维收缩并放松以产生运动。但是，强迫肌肉比平常更努力地工作或进行重复性运动会导致肌肉疲劳。根据2019年评论文章的作者所述，肌肉疲劳会失调控制肌肉运动的神经冲动，这可能导致肌肉痉挛或抽筋。

2.低钾血症

如果一个人有低水平的钾在他们的身上，他们可能发展低钾血症。根据美国国立卫生研究院（NIH）的研究，钾是支持多种身体机能的必需营养素。它有助于维持细胞膜，促进重要的肾功能，并调节肌肉收缩。
肌肉组织在运动过程中释放钾，这会扩张血管并增加流向肌肉的血液。血液流量的增加充斥了肌肉，同时去除了有毒的副产品。
如果一个人的钾水平降至每升3毫摩尔以下，则低钾血症的身体症状（包括肌肉无力和抽筋）可能开始出现。

3.低镁

镁是另一种重要的营养素，可支持多种身体功能，包括血压调节，DNA合成和肌肉健康。
如果一个人体内镁含量不足，他们可能会出现脚抽筋。某些医学疾病（例如乳糜泻，慢性腹泻或长期饮酒）会导致镁缺乏。

镁缺乏的一些早期迹象包括：

恶心、呕吐、食欲不振、疲劳、肌肉无力。

中度至重度镁缺乏症可能导致：

非自愿性肌肉收缩、肌肉痉挛、麻木、心律不齐、癫痫发作。

4.怀孕

人们在怀孕期间更容易出现夜间脚抽筋。造成这种情况的确切原因尚不清楚，但有一种理论认为，怀孕会影响人体使用钙的方式。