小腿抽筋是什么原因？半夜小腿抽筋怎么办？

导读：半夜遭遇小腿抽筋是很痛苦的事情，小腿抽筋有什么办法可以缓解呢?

小腿抽筋的原因

1、受凉

有时候晚上睡着了，不自觉的就踢掉了被子，或者把脚暴露在空气之中，这时小腿因为外面寒冷的空气刺激导致身体局部的血液循环出现问题，血液循环不畅通小腿就容易出现抽筋的现象。

2、睡姿不正确

睡觉的姿势一直保持不变，特别是仰卧的人，冬天的被子有比较厚，睡觉姿势又一直没有变，这样厚重的被子压着小腿时间一长就很容易引发小腿肌肉抽筋的一个现象。

3、剧烈运动时

当人体处于剧烈运动的一个状态下，他的身体会特别紧张，这时腿部的肌肉收缩的速度就会加快，腿部的肌肉收缩速度加快快了，相应体内产生的乳酸就会增加，乳酸增加会导致小腿很难放松下来，就会越来越不协调，引发小腿抽筋。所以做剧烈运动的时候一定要提防小腿抽筋。

4、缺钙

大部分人小腿抽筋都是因为人体血液的钙离子浓度过低。缺钙人群为青少年和老年人居多，青少年因为身体发育太快，钙离子浓度不足就容易引发小腿抽筋。老年因为身体都在老化所以也会有因缺钙而造成抽筋的现象。

缓解小腿抽筋的方法

1、热敷

用热毛巾热敷抽筋的部位，然后轻轻的按摩一下抽筋的部位，能很好的缓解抽筋带来的疼痛感。

2、伸直腿部

当小腿抽筋的时候，可以坐下李，然后将抽筋的那个脚的大脚趾使劲往上翘，翘的同时用力把腿伸直，这个方法对于缓解抽筋的效果显著。
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