什么是对健康脚最好的脚运动？

尽量将脚趾分开，不要拉伤。保持姿势5秒钟。
重复此动作10次。
建立一定强度后，尝试在脚趾上缠绕橡皮筋。这将提供抵抗力并使这项运动更具挑战性。

4.脚趾卷发

脚趾卷发可增强脚趾和脚的屈肌，提高整体力量。
要执行此练习：
笔直坐在椅子上，双脚平放在地板上。
在自己前面的地板上放一块小毛巾，短边朝向脚。
将一只脚的脚趾放在毛巾的短边上。尝试抓住脚趾之间的毛巾并将其拉向自己。重复练习五次，然后再换另一只脚。
要使此练习更具挑战性，请用一个物体称重毛巾的另一端。
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导读：许多人在某个时候会感到脚或脚踝疼痛。通过保持脚部强壮，一个人可以缓解酸痛，并改善整体健康状况和柔韧性。

5.大理石拾音

大理石拾音器旨在增强脚和脚趾下侧肌肉的力量。
要执行此练习：
笔直坐在椅子上，双脚平放在地板上。
在脚前的地板上放一个空碗和一个大理石碗（一开始最好20个）。
用一只脚的脚趾，拿起每个大理石并将其放在空碗中。
用另一只脚重复。

6.沙游

在沙滩上赤脚行走是伸展和加强脚和小腿的好方法。一般来说，这是一个很好的锻炼，因为沙子的柔软质地使行走对身体的要求更高。
要执行此练习：
前往海滩，沙漠，甚至排球场。
脱下鞋子和袜子。
尽可能走远。逐渐增加这些距离，以免脚和小腿的肌肉过度劳累。
以下练习可减轻疼痛。

7.脚趾延伸

脚趾伸直可用于预防或治疗足底筋膜炎-一种在行走时引起脚跟疼痛以及难以抬起脚趾的状况。
执行此练习：
笔直坐在椅子上，双脚平放在地板上。
将左脚放在右大腿上。
将脚趾拉向脚踝。脚底和脚跟带的底部应有拉伸感。
保持10秒钟。