平淡饮食可以吃什么和不能吃什么

以下食物和饮料的纤维含量可能不高，但在某些情况下会引起胃肠道刺激，例如反酸：
醇、某些香料和调味品，包括胡椒粉，辣酱和烧烤酱、强烈的调味料，例如大蒜，辣根和辣椒、含咖啡因的饮料，例如茶和咖啡、柑橘类水果、番茄制品。

基本原理

温和饮食的目的是使消化系统休息。含纤维的食物较难分解，因此，饮食平淡的人倾向于避免含纤维的食物。对于经历克罗恩氏病或溃疡性结肠炎发作的人，平淡，低纤维的饮食可能有助于减少排便的次数和大小。
对于有肠胃刺激性的人，消除产生胃酸的食物可以帮助防止进一步的刺激性。外科医生可能建议为手术或涉及消化系统的医疗程序做准备的人也应采取平淡或软饮食。
一些研究表明，各种形式的禁食可能有助于消化系统疾病，因为它们可以促进肠道细胞的再生并为肠道提供充分的休息。
仅在必要时建议短时间节食。一个人康复或病情好转后，医生将建议他们逐渐增加饮食中的纤维量。纤维具有许多健康益处，因此长时间无味饮食可能会对健康产生不利影响。
食用高纤维食物可以帮助降低低密度脂蛋白或“坏” 胆固醇的水平，促进稳定的血糖水平，滋养肠道细菌，并有助于体重控制。有很多饮食可供选择。在此处详细了解最受欢迎的广告，以及专家对此的评价。
关于无味饮食的有效性尚未有许多科学研究。饮食的前提是人们避免进食会引起胃肠道症状的食物，例如气体和腹泻。饮食还可以促进进食更柔软，更温和的食物，因为具有强烈味道和气味的食物可能会加剧恶心等症状。
由于酸倒流的症状和诱因变化很大，因此目前几乎没有证据表明人们应避免食用特定食物。由于缺乏证据，美国胃肠病学院没有常规建议患有胃食管反流疾病的人应避免食用巧克力，咖啡因，辛辣食物，柑橘类水果和碳酸饮料等食物。但是，他们确实说消除饮食可能对个人有益

有没有风险？

平淡的饮食可能会导致便秘，因为纤维有助于促进肠蠕动。长期无味的饮食也会导致人的整体健康状况发生变化，因为纤维会喂食健康的肠道细菌。
柔和，温和的饮食可能使胃肠道系统受损且需要时间治愈的人受益。温和饮食中的食物应易于消化，并且不太可能引起其他疼痛或症状。
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