八个低糖水果

导读：所有水果都含有糖，尽管某些品种的糖含量更高。希望控制糖摄入量的人们通常会放弃或减少碳酸饮料，巧克力或糖果的消费，但可能不会考虑水果。

1.草莓

像许多其他浆果一样，草莓的纤维含量通常很高，糖含量很少。
八个中等大小的草莓中只有约8克（克）的糖。它们也是维生素C的良好来源。

2.桃子

尽管它们的味道很甜，但一个中等大小的桃子仅含约13克糖。

3.黑莓

一些水果含糖量比其他水果高，许多浆果含糖量很少。
像草莓一样，这些浆果每100克也含有4至5克糖，5.3克纤维和1.39克蛋白质。
它们也是抗氧化剂的良好来源。有趣的是，蓝莓所含糖的量约为黑莓的两倍。

4.柠檬和酸橙

很少有人会拿柠檬或酸橙作为零食吃。但是，每个水果含糖量不超过2克，维生素C含量高，这些都是人们饮食中的重要补充。
人们可以将柠檬或酸橙挤入苏打水中以代替其他含糖的碳酸饮料，甚至可以在沙拉上挤入柠檬汁，而不必使用沙拉酱。

5.哈密瓜

一种流行的夏季小吃，一片蜜瓜包含约11克可消化的糖。哈蜜瓜还含有钾，维生素C和铁。

6.橘子

一个中等大小的橘子含有约14克的可消化糖，也是维生素C的极好来源。
从超市购买的橙汁和所有其他果汁可能包含添加的糖。如果一个人想限制自己的糖摄入量，通常最好吃水果本身而不是喝果汁。

7.葡萄柚

这种低糖水果是最受欢迎的早餐食品，半个中等大小的葡萄柚含约11克糖。如果一个人发现葡萄柚太尖锐，他们可能希望淋上少量蜂蜜或在上面撒上甜叶菊。

8.鳄梨

鳄梨几乎不含糖。它们还是健康脂肪和纤维的良好来源。

在饮食中加入低糖水果

每餐都可以加入水果。
无论含糖量如何，水果都应成为均衡健康饮食计划的一部分。