您每天应该喝多少水？

8×8规则背后确实没有科学依据。它是完全任意的。
也就是说，在某些情况下可能需要增加饮水量。
最重要的可能是出汗增加的时候。这包括运动和炎热的天气，尤其是在干燥的气候下。
如果您出汗很多，请确保用水补充丢失的液体。长时间进行剧烈运动的运动员可能也需要与水一起补充电解质。
母乳喂养期间以及呕吐和腹泻等几种疾病也会增加水的需求。
此外，老年人可能需要自觉注意饮水量，因为老年人的口渴机制可能会开始出现功能障碍。
大多数人不需要自觉地考虑水的摄入量，因为大脑的口渴机制非常有效。但是，在某些情况下确实需要更多地注意饮水。

最好喝多少水？

归根结底，没有人能确切告诉您您需要多少水。这取决于个人。
尝试进行实验，看看哪种方法最适合您。有些人可能比平时喝更多的水更好地发挥作用，而另一些人只会导致更频繁地去洗手间。
如果您想使事情简单，则这些准则应适用于大多数人：
1.口渴时喝酒。
2.当您不再口渴时，停下来。
3.在高热量和运动中，请确保喝足够的水以补偿流失的水分。
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