我们每天应该喝多少水

导读：俗话说水就是生命。没有水，我们的身体将无法运转。即使您确实要喝水，但饮水量不足也会导致健康问题。

有些患有某些健康问题的人，例如心力衰竭，可能不得不限制他们喝多少水。但总的来说，喝水是您最好的整体健康方法之一。详细了解您一天应该喝多少水，以及在生活的不同阶段可能会如何变化。
建议用水还包括其他液体。
除非您的医生另有说明，否则建议不要喝多少水。您可以加入其他液体，例如肉汤，果汁，甚至包括食物中的液体，例如西瓜。每日建议摄入的液体中约有20％包括食物中的液体。但是，尽管其他流体和某些食物可以帮助您补水，但它们也可能会提供许多不必要的卡路里，并含有高含量的糖和其他添加剂。

你应该每天喝八杯吗？

我们都听说过我们每天应该喝八杯水。但这不是那么干。如果您在运动，生活在炎热的气候中，或者正在怀孕或正在哺乳，则可能需要补充水分。您的体液需求也会根据您当前的健康状况而变化。如果您腹泻或大便水样，呕吐或肾脏感染，则可能需要多喝水。但是，患有充血性心力衰竭等疾病的患者可以安全地饮用多少水。

您的身体可以告诉您是否喝了足够的水。

如果您不确定自己喝的水是否足够，您的身体可能会告诉您。如果您喝了足够的水，除非您做一些与众不同的事情（例如，在炎热的天气中散步），否则您很少会感到口渴，并且您的尿液会变成浅黄色。其他人的皮肤更白净，排便规律，喝足量水后可能会明显看到手和手臂的静脉。如果您不确定一整天要喝多少水，请保留一周的日记，记录您喝了多少水以及遇到的任何症状。

有时您必须限制液体摄入量。

我们确实需要喝液体以帮助保持健康，但是在某些情况下，人们必须在医生的指导下限制液体的摄入。如果您患有会影响肾脏，肝脏，心脏或甲状腺的疾病，医生可能建议您少喝些液体。在其他时候，水可能会受到限制，因为您服用的药物会阻止身体排出尿液，而尿液会导致体内的液体过多。

喝水可以帮助减轻体重。

减肥不应该包括速食计划。缓慢而稳定的体重可以帮助您减轻体重并保持健康。喝水可以帮助您实现目标。首先，我们经常将口渴感和饥饿感混淆。您实际上可能有点脱水，所以当饥饿感袭来时喝水可以满足您的渴望而不是吃东西。用餐时喝水还可以减少含糖饮料的额外卡路里。饭前喝一杯水也可以使您感到更饱，因此坐下时可以少吃些东西。