如何选择最好的益生菌补品

在另一项研究中，服用鼠李糖乳杆菌三周的肥胖妇女的体重减轻了两倍，而接受安慰剂的妇女体重下降了两倍。
此外，他们在研究的维持阶段继续减肥，而安慰剂组增加了体重。
服用益生菌补充剂也可能有助于限制高卡路里摄入时体重的增加。
在为期四周的研究中，瘦弱的年轻人每天吃掉1000多卡路里的热量。服用益生菌制剂VSL＃3的人的体重比对照组少。
但是，由于某些研究的结果并不令人印象深刻，因此研究人员感到目前没有足够的证据就益生菌对减肥的益处得出确切的结论。
多项研究的结果表明，某些益生菌可能会促进肥胖受试者的脂肪流失。但是，还需要进一步的研究。

益生菌支持大脑健康

肠道与大脑健康之间有着密切的联系。
结肠中的细菌将纤维消化并发酵成短链脂肪酸，从而营养肠道。研究表明，这些化合物也可能有益于大脑和神经系统。
一项针对动物和人类的38项研究的综述发现，各种益生菌有助于改善焦虑，抑郁，自闭症，强迫症和记忆力低下的症状。
这些研究中最常用的菌株是长双歧杆菌，短双歧杆菌，婴儿双歧杆菌，瑞士乳杆菌和鼠李糖乳杆菌。
益生菌似乎对广泛性焦虑和与特定原因相关的焦虑均有效。
一项研究发现，喉癌患者在手术前两周服用益生菌后，血液中的压力激素水平降低，焦虑症降低了48％。
在其他研究中，已证明益生菌可以改善健康个体和患有慢性疲劳综合症的人的整体情绪并减少其悲伤感。
服用益生菌补充剂似乎也可以帮助患有抑郁症的人，包括患有严重抑郁症的人。
在一项为期八周的重度抑郁症患者研究中，服用嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌和双歧双歧杆菌的患者抑郁症明显减少。
更重要的是，他们的胰岛素水平和炎性标志物减少了。
脑部和肠道健康密切相关。服用某些益生菌可以减轻焦虑，悲伤，沮丧和其他症状，从而改善心理健康。
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导读：益生菌最近受到了很多关注，这些活生物体被认为可提供与肠道功能有关的各种健康益处，并且具有其他优势。