高血压饮食：避免饮食

导读：根据美国心脏协会的数据，约有1.03亿美国成年人患有高血压（高血压）。如果您患有高血压，可以通过饮食健康来降低血压。

健康的饮食强调：

瘦蛋白、豆类、全谷类、低脂乳制品、水果和蔬菜。
许多食品和饮料可以阻止您降低血压。如果您患有高血压，这里有九个限制或避免发生的事情。
涉及高血压和心脏病的人，盐和钠是恶棍。
2015-2020年美国人饮食指南可信赖的来源表明高血压的人每天的钠摄入量限制在1,500毫克（毫克）。根据梅奥诊所的数据，美国人平均每天摄入约3400毫克，是该量的两倍多。
食品和药物管理局可信来源指出，每天约有75％的美国人食用的钠来自加工食品以及在餐馆和其他食品服务场所添加到食品中的盐。这不是他们在桌子上加盐罐的东西。

一些最咸的包装食品包括：

熟食肉、冷冻披萨、蔬菜汁、罐头汤、罐装或瓶装番茄制品、熟食肉。加工熟食和午餐肉可以是真正的钠弹。这些肉通常经过腌制，调味并用盐腌制。
2盎司的一些午餐肉可信来源可能含有500毫克或更多的钠。如果您手部较冷的话较重，则会得到更多的钠。加入面包，奶酪，调味品和咸菜，您的简单三明治便会迅速变成钠陷阱。
对于观看钠摄入量的人们而言，所有比萨饼都是一个糟糕的选择。奶酪，腌制肉，番茄酱和地壳的组合会增加大量钠。冷冻披萨对高血压人群尤其危险。
为了保持比萨饼煮熟后的风味，制造商通常会添加大量盐。
一盘冷冻 奶酪可信赖的来源 要么 肉和奶酪可信来源披萨可能含有700毫克以上的钠，有时甚至更高。地壳越厚，浇头越多，钠含量越高。
本文标签：降血压
  养生
  
导读：根据美国心脏协会的数据，约有1.03亿美国成年人患有高血压（高血压）。如果您患有高血压，可以通过饮食健康来降低血压。