经常生病怎么办？帮助提高人体免疫力的9种食物

导读：免疫力也就是所谓的抵抗力，抵抗力低下的人就很容易生病，生活中有哪些食物能够帮助人体提高抵抗力呢？

1、杏仁

杏仁虽然是一种高脂肪食物，但是其含有的大部分都是单不饱和脂肪，这种脂肪对于保护心脏有很好的而作用。而且杏仁中还含有纯素蛋白以及少量的氨基酸。

2、牛油果

牛油果中富含丰富的维生素E、维生素C、铁、锌等营养物质，最重要的是牛油果中还富含丰富的不饱和脂肪酸，这是对人体健康有很大益处的物质之一。

3、西兰花

西兰花含有非常丰富的维生素C，有很好的帮助刺激抗体形成的作用，对于免疫系统的强弱至关重要，因此西兰花以为誉为最有营养的蔬菜之一。

4、芒果

一个芒果就包括了人体一整天需要的所有的维生素C，除此之外芒果还含有丰富的钾、维生素A和叶酸，能够很好的帮助人体调节血压和体液的平衡。

5、牡蛎

牡蛎中含有的蛋白质、维生素B12、铁、锌、铜、硒、锰都非常丰富，其次还含有少量的维生素A、维生素C、烟酸、叶酸
、磷、钾、钠，是营养很丰富的食物之一。

6、甜椒

甜椒也是富含各种维生素的食物，比如维生素C、维生素A、维生素B6
等。而且甜椒最诱人的就是其不仅营养丰富，而且卡路里很低。

7、甘薯

甘薯是很好吃的一种食物，其营养价值也非常丰富，含有大量的维生素A、维生素C、维生素E和铁元素，经常食用能够给身体补充足够的微量元素。

8、金枪鱼

金枪鱼含有的物质基本上都是增强人体免疫力必须的物质，比如Omega-3脂肪酸、锌、硒和蛋白质等。

9、酸奶

酸奶一定要选择原味酸奶，其含糖量是最低的，酸奶里含有丰富的益生菌，益生菌对于提高免疫力有很好效果。食用酸奶的时候可以选择加入一些坚果或者蜂蜜调味。
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