怎样挺过炎热的夏季

导读：暴风雨过后，夏天很热。即使外面雨下得很大，也总是无风不热，像珍珠一样出汗。在闷热的夏天，我们该怎么调整饮食呢？

暴风雨过后，夏天很热。即使外面雨下得很大，也总是无风不热，像珍珠一样出汗。在闷热的夏天，我们该怎么调整饮食呢？告诉你吧，吃甜瓜、豆子和痛苦的黄金季节已经到来了。广州中医药大学附属第一医院国防部主任陈瑞峰和广州医学院中医药部副主任邢玉建都教授了一些消夏的秘诀。食品标准：甜瓜可以多吃推荐：苦瓜初夏推荐你一道廉价的夏菜，配以火苦瓜。不管你信不信由你，苦瓜全年都有售，但它的味道最好，价格最便宜。最重要的是，它在夏季清亮、清热解毒，最适合夏季食用。俗话说得好，“夏天的困难胜于进步”。在仲夏，冬瓜上市了。这是吃冬瓜最好的方法。建议：西瓜皮富含水分和维生素B和C，是一种营养成分很好的水果。此外，西瓜是中医理论上的一种冷食。夏天吃得更多，只是为了消暑、凉快和口渴。尤其是红（黄）浆与西瓜皮之间的白肉层，清热效果最好，甚至可以切碎成蔬菜和煮汤。
推荐：蔬菜粥夏天出汗很多。很容易出汗。注意补充水和盐。此时，人们的食欲不是特别好，清淡、高水分和富含维生素的粥是不错的食物选择。当你胃口不好时，你可以把生菜和卷心菜煮成粥。而且这种温粥的效果比冰水要好得多，因为温水有利于血液循环，更能散热。建议：豆汤夏天温度高，但湿度高，让人觉得闷和不耐。中医认为，人的脾脏最讨厌潮湿，最喜欢干燥，所以在夏天，更多的人患有脾胃疾病、食欲减退、腹泻等症状。建议多吃绿豆、赤豆、扁豆、豆制品等豆类，煮成汤，可清热解湿，健脾益肾。当仲夏的时候，我建议你煮冬瓜和椰壳米汤来消暑。实践标准：太冷、太晒不推荐：早睡早起，中医认为，“早睡早起”是夏季最适合太阳术语的特点。如果你晚上不能早睡，适当的午休仍然是一个很好的调整。此外，由于炎热的夏季天气容易影响睡眠，但要养成规律睡眠的习惯，更容易消除气候对睡眠的干扰。
建议：不要把热的夏季空气吹进空调。有些人在深夜保持凉爽，甚至睡在室外或电扇下。根据中医的说法，风的病原体可以引起许多疾病，并无意中伤害人。因此，当天气再次炎热时，冷却也应适度。室内睡眠不宜选用对流风口。电风扇不应直接由高档风扇吹气。使用空调时，不宜将温度调节得太低，以免造成室内外温差过大而引起“空调病”。建议：夏季皮肤和眼睛疾病的防晒霜并不意味着你不能得到阳光，但你必须避免中午最强烈的阳光。尤其是对于红斑狼疮和老年斑患者，如果阳光照射过多，皮肤会受到紫外线的伤害，很容易诱发疾病或使病情恶化。此外，白内障患者在阳光下也会变得更糟。
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