睡前玩手机会加重失眠

导读：现在有越来越多的失眠者，失眠的原因有很多。其中之一就是睡前打手机。我们来看看。

什么坏习惯会导致失眠？

睡前玩手机

如今，许多人选择睡觉前打手机，比如刷微博、读小说或聊天。当我们使用手机时，我们的神经中枢会在手机的强光下变得非常兴奋，这不会让我们感到困倦。一旦我们不感到困倦，就一定很难入睡。

睡前吃得太多

吃饭一直是我们无法抗拒的诱惑，尤其是在晚上吃晚饭的时候，但是如果你有吃晚饭的习惯，很容易导致失眠。我们都知道，消化系统在晚上，它的消化速度很慢，这时如果你吃得太多，就会导致胃肠道消化不良，这将直接导致失眠。

白天睡得太久

很多人因为第二天晚上失眠，所以在白天睡很长时间，或者白天什么事也没发生的时候，就会选择睡觉，而在这种情况下，由于白天睡得太长，导致晚上精神处于兴奋状态，不能正常睡觉。小编建议我们应该选择白天睡20分钟左右，以免晚上失眠。

睡觉前想得太多了

白天工作很忙，晚上领导很多人，会开始思考这些事情，当大脑一直在思考这些事情时，就会变得很兴奋，有时情绪不能很平静，这也会引起失眠。

如何提高睡眠质量？

睡觉前两小时去散步

选择在睡前两小时散步可以帮助我们促进血液循环，在睡觉时保护皮肤。此时，我们的身心会在一定程度上得到放松，使我们能够促进睡眠，不再害怕失眠。但是，如果我们在睡觉前散步，最好选择20分钟。

足浴

像散步一样，足浴可以促进血液循环。此外，足浴也可以缓解疲劳。它可以帮助我们放松，更快地进入睡眠。
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