运动饮食的养生做法

导读：夏初以后，自然的变化是阳气增长，阴气减弱。与人体脏腑相比，肝气减弱，心气增强。此时的饮食原则是补肾养肝，调节胃气。夏季饮食应清淡、低脂、易消化、富含纤维素，多吃蔬菜水果、粗粮。

运动饮食保健

夏初以后，自然的变化是阳气增长，阴气减弱。与人体脏腑相比，肝气减弱，心气增强。此时的饮食原则是补肾养肝，调节胃气。夏季饮食应清淡、低脂、易消化、富含纤维素，多吃蔬菜水果、粗粮。通常我们可以多吃鱼、鸡、瘦肉、豆子、谷子、玉米、山楂、桃子、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、脂肪，少吃咸鱼、腌菜等咸味食品。此外，为了维持脾胃，最好多吃稀罕食物，吃粥喝汤，既能解渴、凉快、解热，又能养身。
合理的饮食，清淡的饮食，但不能拒绝牧羊人的钱包。”由于夏季胃酸分泌减少，加上饮用水多，胃酸稀释，身体消化功能弱，饮食应清淡。应多吃营养丰富、口味清淡的产品，避免油腻、油炸和热食。然而，光照并不等于素食，因为素食含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期素食容易导致营养失衡。所以即使在炎热的夏天，也不要拒绝吃肉，但要吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和大豆制品，只要你不煮得太油腻。
苦的味道应该多吃，夏天经常吃一些苦的食物，可以起到解热、解热、疲劳等作用。如苦瓜，素有“菜中君子”之称，能调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，预防中暑和胃肠道疾病。苦菜也是一种来源相同的药用蔬菜。具有清凉解毒、消毒净化、祛瘀止痛、预防胃肠炎等功能。吃苦菜时，要洗净根和叶，拌炒成汤。它尝起来又苦又香。清热开胃是一种佳肴，对肠炎、痢疾有一定的防治作用。
根据传统医学，水果可分为三大类：冷水果主要包括橙子、橙子、水栗子、柿子、西瓜等；温水果主要包括橙子、枣、栗子、桃子、杏子、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；赣平有李子、椰子、枇杷等。山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温的水果，夏天吃冷的水果，一年四季都吃甘平的水果。梁主任告诉记者，不同适应症的人应该多吃山楂、桃子、橘子等水果，因为它们对不同水果有特殊作用，如消化不良、高血压；腹泻的人应该多吃石榴和柿子；失眠和做梦的人可以多吃龙眼、荔枝、核桃和枣子；容易着火的人也可以多吃些苹果。水果。简言之，体质不足、寒冷的人，应多吃温热的水果，慎用凉果；体质干热的人则相反；甘平果适合各种体质的人。