春季饮食“五多五少”更健康

导读：春季吃什么能够养生？如何进行养生？

春季饮食要点

《黄帝内经》所提出的“春夏养阳”的原则，应遵循“春夏养阳”的原则。我们可以多吃些有助于阳气上升的食物。如韭菜、大蒜、洋葱、豆芽、绿豆芽、柑橘、香菜、蜂蜜等。然而，患有阴虚胃病或阳虚体质旺盛的人不宜吃这些。
春天，肝气很强，酸味食物会增强肝气的上升，太晚了，何庆峰建议我们少吃酸味食物，多吃甜食，以滋补脾气。他推荐富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。枣、大豆、洋葱、香菜和花生也是不错的选择。

春季饮食应吃三种食物

胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，以及非常高水平的其他维生素，这些维生素是人体必需的元素。β-胡萝卜素也可以在我们的小肠中在进食后转化为维生素A。我们都知道维生素A对我们的皮肤有很好的保湿作用。常吃含维生素A的食物，能使皮肤光泽有弹性，具有清热解毒、润肠的功效。缺乏维生素A很容易导致皮肤老化和松弛。
蜂蜜。当然，蜂蜜是最好的皮肤营养，蜂蜜对我们的休息有很好的滋补作用，具有很高的营养价值。特别是在春天，虽然天气是慢慢变暖的，但由于是在雨季，天气是多变的，所以春天也是一个经常感冒等传染病的季节，然后经常吃蜂蜜，可以提高人们的抵抗力和免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不仅能滋润肠道，缓解排便，排除体内毒素，达到美容的效果，而且还能增加感冒的发病率，预防感冒等疾病。
莲藕。莲藕凉，具有清热解毒的作用，能改善人的容貌。莲藕可以多种食用方式，生莲藕，对人因血热引起的痤疮，效果很好；如果煮熟，它是一种很好的补益面部的食物，具有很好的滋阴养胃、健脾养血益气的效果。经常吃，皮肤有光泽和触摸。还可以健脾、养胃、养血。
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