去湿气有哪些方法？

导读：夏天来了，夏天的降雨量增加，空气潮湿，各种皮肤病很容易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与湿热天气有关，尤其以湿重为主要致病因素。那么，我们怎样才能祛湿呢？

一般来说，人体适宜的湿度为40%-60%，湿度适中，人的精神加倍。根据科学测定，空气湿度过高有利于某些细菌和病毒的繁殖和传播。当空气湿度高于65%时，细菌繁殖最快。如果你穿湿衣服，很容易感冒或引起关节疼痛，吃发霉的食物，会引起肠胃炎，甚至导致中毒，所以抵抗力差的妇女一定要注意防止湿邪入侵。我们应该避免被“湿恶”扰乱。下面是如何除湿的方法。

1、注意工作与休闲的结合

过度疲劳容易引起潮湿和恶变，所以我们必须合理安排工作和休息时间。同时，也要注意加强体育锻炼，适度的锻炼可以增强体质，帮助消化，促进血液循环。

2、注意饮食卫生

大雨可以驱走高温，带给我们凉爽的感觉。许多人对它有很大的胃口。但潮湿的夏天，往往也是肠胃疾病的季节，所以饮食卫生不应马虎。雨季适宜肠道病原体和真菌的生长，夏季易诱发急性肠道传染病和食物中毒。

3、衣服湿了及时换衣服

根据天气变化增减衣服。无论是吹空调还是出去，我们都不应该太贪心和寒冷，以防潮湿和寒冷。不要弄湿以防止感冒、关节炎、风湿病和其他疾病的复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪最难除”，潮湿多雨的天气会使“老风湿病”复发，也可能导致一些健康人患风湿病。如果你在雨中穿着凉鞋走路，回家后擦干你的脚，换上干鞋。

4、勤奋运动

大多数身体湿度大的人都是饮食油腻、缺乏锻炼的人，尤其是经常坐在办公室里的老年人。这些人经常感到沉重，四肢无力，不愿意动。但他们越不喜欢运动，他们在体内积累的湿气就越多。久而久之，湿气会侵入脾脏，引起一系列疾病。
运动可以减轻压力，促进身体器官的运作，加速水分从身体中排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水的新陈代谢。

5、用洋葱、姜和大蒜挤压水分