经期前后试试这三种补血方法

导读：女性每月必须经历一次“失血”。它能增加血液循环，加速新陈代谢，对身体有一定的好处。健康妇女月经期间不需要补血，气血不足妇女在日常生活中需要注意补血。

女性每月必须经历一次“失血”。许多人，本着失去和必须弥补的精神，想要弥补当他们来到“阿姨”。事实上，月经是女性正常的生理现象。它能增加血液循环，加速新陈代谢，对身体有一定的好处。健康妇女月经期间不需要补血，气血不足妇女在日常生活中需要注意补血。
如果集中在月经期，可能会有不良反应。例如，有些月经过多的妇女会出现这样的情况：吃了一些具有补血和活血作用的食物后，出血量会更大。这实际上是由于失明补血，增加月经量，甚至延长月经。
在生理期间，妇女应注意不要太累，少吃或不根据自己的情况吃冷食，此外，注意卫生，寒冷的天气应注意保暖，保持阴道清洁，心情也应保持舒适。
至于如何正确补血，还取决于自己的身体状况。如果血液特别不足，可以适当吃一些补血食品。如富含“造血原材料”的优质蛋白质、必需微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12营养食品、动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣及新鲜蔬菜、水果等都是良好的“补血”食品材料。
至于药材，推荐当归和和天七。值得注意的是，这两种药材具有补血活血的作用。月经期间不能饮酒，以免月经过多。
补血配方

1、小米、红糖、枣粥

材料：小米50克，红枣5粒，适量红糖。
制作方法：小米洗净、枣子洗净、去核、切片；将准备好的材料和水一起煮熟，直到小米看起来特别粘在右边；煮沸后，加入少许红糖，轻轻搅拌，即可吃蒸粥。
功效：红糖具有益气活血、健脾健胃的作用，红枣具有养血安神、营养丰富的谷子，补血效果好。

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导读：女性每月必须经历一次“失血”。它能增加血液循环，加速新陈代谢，对身体有一定的好处。健康妇女月经期间不需要补血，气血不足妇女在日常生活中需要注意补血。