秋季养生常识

导读：秋天，健康有点常识，所以更注重身体的健康，每个季节的健康方法都不一样。初秋后，秋风秋雨逐渐增多，天气由热变凉。

少吃辣的食物

秋季，气温由冷转暖时，早晚温差大，哮喘最有可能复发。这是一种过敏性疾病。有该病病史的人对湿度和气候变化敏感，适应性弱，易受上呼吸道感染的诱导。秋天也是草叶枯萎的季节，空气中的过敏物质增多。因此，有哮喘病史的人应该尽量减少与过敏原的接触。如果已知过敏原，应注意避免接触和预防癫痫发作。
秋季气温下降，人体受到寒冷刺激，会发生一系列的生理变化，如甲状腺素和肾上腺皮质激素分泌增多，对胃溃疡等胃病患者有害。另外，在秋季，由于阳气和龙阴气的虚弱，肠胃抵抗力下降，细菌容易利用不足，损害脾胃，导致胃肠道疾病，因此胃病患者应特别注意腹部的温暖，多参加运动活动有利于改善肠胃血液循环，增强适应气候的能力；有规律地定量进食，少吃冷饮和水果，避免过热。为了避免加重胃病，它又硬又热。

均衡营养

秋天，气温变得凉爽宜人。随着气温的降低，人们的食欲逐渐增加，消化也随之增加，这是一个很好的季节来弥补炎热的夏季气温造成的营养不足。同时，也是收获季节。各种动物的肉都肥美可口。蔬菜、甜瓜和水果种类繁多，数量巨大。这是安排饮食的最佳季节。但是，如果安排不当，很容易导致营养过剩或饮食习惯不当，伤害身体。
应注意防止热能过多。秋天，由于气候宜人，食物丰富，人们通常吃得太多。过量的卡路里摄入会转化为脂肪的积累，使人发胖，俗话说“长秋肥”，这是不好的。在秋季饮食中，要注意适量，但不能放纵食欲、吃喝。

中医称之为“宜食麻，以润燥”。如何做到这一点？

首先，我们应该少吃刺激性、辛辣和辣的食物，如辣椒、胡椒等。我们应该多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、南瓜、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热气体的积聚。因此，提倡吃一些辛辣的食物，如芹菜。
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